Tuna, Ispanaq Və Yerkökü Ilə Rulonlarda

Mündəricat:

Tuna, Ispanaq Və Yerkökü Ilə Rulonlarda
Tuna, Ispanaq Və Yerkökü Ilə Rulonlarda

Video: Tuna, Ispanaq Və Yerkökü Ilə Rulonlarda

Video: Tuna, Ispanaq Və Yerkökü Ilə Rulonlarda
Video: İspanağın Buqədər faydali olduğunu biləndən sonra hərgün istifadə edəcəksiniz ! 2024, Mart
Anonim

Tuna, ispanaq və yerkökü ilə hazırlanmış bu orijinal rulonlarda sağlam səhər yeməyi olaraq uşağınıza xidmət edilə bilər. Və böyüklər üçün belə bir sağlam qəlyanaltı sınamaq faydalı olacaq.

Tuna, ispanaq və yerkökü ilə rulonlarda
Tuna, ispanaq və yerkökü ilə rulonlarda

Vacibdir

  • Altı porsiya üçün:
  • - kannellini paxlası - 400 q;
  • - konservləşdirilmiş ton balığı - 400 q;
  • - konservləşdirilmiş bibər - 200 q;
  • - çedar pendir - 150 q;
  • - təzə ispanaq - 130 g;
  • - tortilla - 6 ədəd;
  • - iki yerkökü, soğan;
  • - limon suyu, zeytun yağı - 3 qaşıq qaşığı. qaşıq.

Təlimat

Addım 1

Fasulyeleri bir qaba qoyun, bankadan bir az suyu əlavə edin (amma hamısı deyil!).

Addım 2

Zeytun yağı, limon suyu əlavə edin. Lazım olduqda bankadan daha çox maye əlavə edərək püresi olana qədər əzin. Dadmaq üçün duz.

Addım 3

Tortillaları qızdırın, fasulye yapışdırın. Sonra ispanaq yarpaqlarını, ton balığı, doğranmış soğanları, zolaqlara kəsilmiş bibəri, köhnə kökləri düzün. Rəndələnmiş çedar səpin.

Addım 4

İndi tortillaları kənarlarını içəriyə bükərək rulonda sarmaq qalır. Tuna, ispanaq və yerkökü ilə rulonlarda hazırdır.

Tövsiyə: