Soyuq dövrdə bədəndəki bütün metabolik proseslər yavaşlayır. Əlavə olaraq, qış tətilində məhdud həddən çox zərərli yemək yeyirik. Yalnız kilo verməməyinizə deyil, arıqlamağınıza kömək edəcək bir neçə ipucu bilməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Qışda meyvə və tərəvəz az olmasına baxmayaraq, rəflərdə kifayət qədər fermentləşdirilmiş süd məhsulları var. Bura kəsmik, süd və müxtəlif qatıqlardır. Bütün bunlar kilo vermək üçün zəruri olan, əzələ toxumasını gücləndirməyə və dəri tonunu yaxşılaşdırmağa qadir olan əvəzolunmaz bir protein mənbəyidir.
Addım 2
Soyuq havalarda xoşbəxtlik hormonuna xüsusilə ehtiyacımız var, buna görə də onu ləzzətli yeməklərlə doldurmağa çalışırıq. Yeməkdən başqa sizə nə sevinc gətirdiyini düşünün. Məsələn, kinoya gedin və ya yağ banyosuna batırın. İsti qalmaq üçün gəzintiyə çıxın, isti geyin.
Addım 3
Hər gün eyni vaxtda yeməyə vərdiş edin. Bu, həzmi normallaşdırır və bədənin qida ilə öhdəsindən gəlməsini asanlaşdırır.
Addım 4
Qışda daha çox su içmək vacibdir. Çox vaxt cəsəd susuzluq hissini aclıqla qarışdırır, sonunda yeməklərin və ya şirniyyatla çayın bir hissəsinə gedirik. Ağır bir yemək yemədən əvvəl bir kupa düz su içməyə çalışın. Bir növ meyvə yemək də yaxşıdır.
Addım 5
Şokolad, darçın və başqalarının aromaları qış depressiyasında əla bir iş görür və iştahanı azaldır.
