Qış yoluxucu və soyuqdəymə vaxtıdır. Məhz bu dövrdə bədənin günəş və vitaminlər çox çatışmırdı. Bədəni xəstəliklərdən qorumaq üçün qidaya müəyyən qidaları daxil etmək lazımdır.
Giləmeyvə
Yaz aylarında yalnız aparatda ovuc giləmeyvə yeyirsiniz. Bununla birlikdə, qışda da bədən üçün faydalıdırlar. Əlbətdə ki, soyuq mövsümdə onlar ucuz deyillər, ancaq özünüzə ən azı bir smoothie hazırlamaq və ya sıyıq əlavə etmək üçün bəzi "canlı" vitaminlər almağa icazə verin.
Qatıq
Qatıq bədəni A vitamini ilə doyurur və immunitet sisteminizi təsir edən faydalı bakteriyalar ehtiva edir. Bu məhsul sağlam qəlyanaltı kimi xidmət edə bilər. Üzərinə giləmeyvə əlavə edə və ya meyvələri batırmaq olar.
Bal
Əsrlər boyu bal, bakteriyaların inkişafına mane olan təbii bir antibiotik sayılırdı. Çay, pancake ilə yeyin, yoğurt və ya sıyıq əlavə edin.
Göbələklər
Nadir D vitamini və toxunulmazlıq üçün qidadır. Tədqiqat kimyəvi şüalanma keçirən xərçəng xəstələrinin göbələk yedikdən sonra toxunulmazlığı artırdığını aşkar etdi.
Zerdeçal
Başqa bir işə görə, zerdeçal infeksiya ilə mübarizə, iltihabı azaltmaq və həzm problemlərini müalicə etməyə kömək edə bilər. Salat sarğı və ya gül kələm sarğı kimi istifadə edilə bilər.
Şirin kartof
A və C vitaminləri daxildir Şirin kartof yeməyin bir çox yolu var. Bunlar şorba, bişmiş kartof, kartof sufləsidir.
Zəncəfil
Bir çimdik zəncəfil viral infeksiyalar üçün əla vasitədir. Çaya və ya limonata əlavə edə bilərsiniz, zəncəfil ilə yeməklər və salatlar hazırlaya bilərsiniz.
Sarımsaq
Əlbətdə ki, qoxusu cəlbedicidən uzaqdır, lakin sarımsağın faydaları qeyd-şərtsizdir. Mümkünsə təmiz sarımsaqdan istifadə edin, salat, şorba əlavə edin, onunla bişmiş tərəvəz bişirin.
İsti iç
Qışda çay üçün qəhvəyi dəyişdirin. Bədənin istiləşməsi, immunitet sistemini gücləndirməsi və infeksiyanı məğlub etməsi ilə yanaşı bədəndəki suyun da kifayət qədər səviyyədə olmasına kömək edir.
Darçın
Bədənin soyuqdəymədən sonra sağalma prosesini sürətləndirməsinə kömək edir. Tostun və ya tortların üzərinə səpin.
