Bir protein kokteyli hər hansı bir idmançının pəhrizinin əsas məhsuludur. Bədənin yorucu məşqlərdən tez qurtarmasına və əzələ kütləsini artırmasına və gücləndirməsinə kömək edir. Hazır protein kokteylləri istənilən idman qidalanma mağazasında asanlıqla əldə edilə bilər, lakin bu cür sağlam bir içki özünüzü zəngin qidalardan hazırlamaq asandır.
Vacibdir
-
- 500 ml süd
- 50 qr süd tozu
- yumurta,
- 100 q az yağlı kəsmik,
- 1 osh qaşığı. hər hansı bir meyvə şərbətindən bir qaşıq.
- Bir banan kokteyli üçün:
- 500 ml süd
- iki banan,
- dadına görə şəkər
- 2 ədəd. çiyələk,
- Qoz.
Təlimat
Addım 1
Bir qarışdırıcıya 300 ml təzə süd tökün, sonra tədricən süd tozu əlavə edin, qarışdırın.
Addım 2
Süd qarışığına az yağlı kəsmik qoyun və yaxşı qarışdırın. Sonra çiy yumurta, bir az meyvə şərbətini qarışığa tökün və hərtərəfli çalın.
Addım 3
Qalan südü qarışdırıcıya əlavə edin və tam mikser inqilablarında yenidən qarışdırın. Bir stəkana tökün - Bu məşqdən sonra kiçik qurtumlar içmək üçün gündəlik sarsıntıdır.
Addım 4
Bir banan protein kokteyli sınayın. Bunun üçün yetişmiş bananları südlə qarışdırıcıya qarışdırın, sonra çiyələkləri ora qoyun və qarışdırın.
Addım 5
Şəkər əlavə edin və yenidən qarışdırın, bir stəkana tökün. Hazır içkini sürtgəcdən keçirilmiş qoz ilə bəzəmək olar.
