İncə və gözəl bir rəqəm uğrunda bir çox qadın hər şeyə hazırdır: yorucu diyetalar, fitness və hətta yağ yandırıcıları. Ancaq əksər hallarda çəkinizi qorumaq üçün az yemək kifayətdir.
İştahınızı idarə etməyin bir neçə yolu.
1. Yeməkdən əvvəl içmək. Hər yeməkdən əvvəl bir stəkan su, çay və ya meyvə suyu içməyi bir qayda edin. Maye mədəni dolduracaq və aclığı azaldır. Həm də həzmə başlamaq üçün yaxşı bir yoldur.
2. Acılı və duzlu yeməklərdən imtina edin. Duz, ədviyyat və ədviyyat mədə şirəsinin ifraz olunmasına kömək etdikləri üçün iştahı azaldır.
3. Yeməkdən əvvəl bir dilim tünd şokolad yeyin. Acı şokolad yaxşı bir iştaha yatırıcıdır, buna görə yeməyinizə başlamazdan əvvəl 2-3 dilim yeyin. Yalnız şokolad yemirsinizsə, bir lolipop kimi bir-iki dəqiqə çəksəniz effekt daha yaxşı olar.
4. Masanın üstündə həmişə meyvə olsun. Şiddətli aclıqdan əziyyət çəkirsinizsə və hələ də nahar və ya şam yeməyindən uzaqdırsa, onda meyvəni yeyin. Bu, sağlamlığınıza və forma zərər vermədən özünüzü tox hiss etməyinizə imkan verəcəkdir.
5. Kefir və ya qatıq içmək. Qıcqırdılmış süd məhsulları mədəni yaxşı doldurur, eyni zamanda çox az kaloridir. Ən az yağ nisbəti olan qidaları seçmək daha yaxşıdır.
6. Tez-tez, ancaq kiçik hissələrdə yeyin. Bu yemək üsulu sayəsində hər zaman doyacaqsınız, ancaq çox yeməyəcəksiniz.
7. Qəhvə deyil, çay içmək. Qəhvə iştahanı artırır və çay mədəni doldurur və yemək üçün daha az yer ayırır. Ən yaxşısı çayınıza şəkər əvəzinə bir dilim limon və bir az bal əlavə etməkdir.
8. Tərəvəz salatlarına baklagiller əlavə edin. Paxlalılar sizi tez bir zamanda doldurur, buna görə tərəvəz salatınıza lobya və ya noxud əlavə etmək əlavə kalori olmadan onu çox məmnun edəcəkdir.
