Ömrünün müəyyən bir mərhələsində öz fiqurunun ahəngdarlığını qorumaq və ya geri qaytarmaq barədə özünə sual verməyən bir qadın yoxdur. Kilo vermək üçün universal bir resept 2 komponentdən ibarətdir - daha çox hərəkət edin, az yeyin. Və hər şey idmanla az-çox aydın olursa, iştahla nə etmək lazımdır. Məyus olmayın, iştahınızı azaltmaq çətin deyil, çünki aldatmaq o qədər asandır.
Təlimat
Addım 1
Arıqlamağa qərar verən bir qadın ümumiyyətlə ciddi bir pəhriz saxlayır. Özünü yeməklə məhdudlaşdırır, yeyilən hər kaloriyi sayır və daim aclıq hiss edir. Çox adam belə bir testə tab gətirə bilmir və buna baxmayaraq cəsədi bu şəkildə işgəncə etməyə ehtiyac yoxdur. Adi yeməklər yeyərkən, ancaq daha az miqdarda iştahınızı biraz fırıldaq etmək kifayətdir və əlavə funtlar sözün əsl mənasında sizə əridiləcəkdir. İştahı azaltmanın bir çox yolu var.
Addım 2
Bunlardan ən sadə və ən əlverişlisi sudur. Bəli, bəli … Adi su. İştahınız o qədər böyükdürsə, sizə elə gəlir ki, fil yeməyə hazırsınız və daha da çoxu, qazsız bir stəkan adi mineral su için. 5 dəqiqə gözləyin və yeməyə başlayın. Dolğunluq hissinin nə qədər sürətlə başladığına təəccüblənəcəksiniz. Mədənin həcmini su ilə doldurmaq, toxluq hissi yaratmaqla yanaşı həzm prosesinə də başlayacaq. Beləliklə yeməkdən əvvəl istehlak etməyin faydaları iki qat olacaqdır.
Addım 3
Duz və ədviyyatlar yeməkləri daha dadlı etməklə yanaşı mədə mukozasını qıcıqlandırır və əlavə mədə şirəsi əmələ gətirir. Qıcıqlanmanı aradan qaldırmaq üçün bədən təkrar-təkrar qida tələb edəcəkdir. İsti ədviyyatlardan və duzluluqdan çəkinin. Yemək əvvəlcə yaxşı görünməyəcək, amma bu da yaxşıdır, daha az yeyəcəksiniz. Ancaq vaxt keçdikcə məhsulların təbii dadı sizin üçün əlçatan olacaq və özünüz ədviyyat və duzla bağlamaq istəmirsiniz.
Addım 4
Bir uşaq olduğunuzda, iştahınızı öldürməyiniz üçün nahardan əvvəl sizə şirniyyat verilmədiyini xatırlayın. Yeməkdən əvvəl özünüzə kiçik bir şirniyyat verin. Ancaq həddini aşmayın. Ağzınızdakı tünd şokoladın 2-3 parçasını yavaş-yavaş həll etsəniz, tələsik yeyilən böyük bir süd şokoladından daha az zövq almayacaqsınız və ya bəlkə daha da çox olacaqsınız, amma hər iki halda da kalori sayı mümkün deyil hətta müqayisə olunmalıdır. Yalnız 10 qram qəhvəyi ləzzət nahar və ya şam yeməyindən əvvəl bir-iki saat dayanmağa kömək edəcəkdir.
Addım 5
Ən çətin şey, yatmazdan əvvəl iştahanı nəzarətdə saxlamaqdır. Əbəs yerə "gecə zhor" kimi bir şeyin olmaması deyil, ancaq buna uymamağa çalışın. Bir fincan yağsız südü yudumlayın və təmiz bir vicdanla yatın. Bir fincan süddən yaxşılaşmayacaqsınız, əksinə südün içindəki amin turşuları, yuxu zamanı bədənin yağ hüceyrələrini əridən böyümə hormonu istehsalı üçün istifadə ediləcəkdir. İştahınızı aldadaraq eyni zamanda arıqlayacaqsınız.
