Bir neçə əlavə funt itirməyə qərar verirsinizsə, salatlar sizin üçün əla bir tapıntıdır. Bir çox salatın kalorisi azdır və pəhriz saxlayanlar üçün əladır. Dadlı yeməklərdən zövq ala bilərsiniz və artıq çəkidən narahat olmayın.
Təmizləyici salat
Tərkibi: kərəviz sapı, yaşıl turp, təzə şüyüd, cəfəri, az yağlı kefir. Soyulmuş turpları incə bir sürtgəcdən keçirin. Bitkiləri incə doğrayın. Hər şeyi və mövsümü dadmaq üçün kefirlə qarışdırın. Salatın kalori miqdarı 100 qrama 26 kkaldır.
Toyuq döş salatı
Tərkibi: toyuq göğsü (300 q), iki xiyar, üç yumurta, pendir (50 q), xama. Toyuq döşünü bir az suda bişirin. Sərin və kublara kəsin. Bişmiş yumurtaları bişirin və incə doğrayın. Pendir incə bir sürtgəcdən keçirin. Xiyarları kublar şəklində kəsin. Bütün maddələri qarışdırın, dadına görə duz edin və xama əlavə edin. Salatada 100 qramda 80 kkal var.
Yerkökü və yaşıl noxud ilə toyuq salatı
Tərkibi: qaynadılmış toyuq əti (250 q), konservləşdirilmiş yaşıl noxud (100 q), qaynadılmış yerkökü (100 q), təbii qatıq (3 xörək qaşığı), duz. Toyuq və yerkökü zar. Yaşıl noxud əlavə edin. Duz və qatıq ilə mövsüm. Salatın kalori miqdarı 100 qrama 115 kkaldır.
Vitaminka salatı
Tərkibi: Çin kələmi (200 qr), qırmızı bibər, xiyar, pomidor, zeytun yağı (10 q), bütün salat komponentlərini kəsin, qarışdırın və yağ əlavə edin. Kalori miqdarı - 100 qrama görə 50 kkal.
Tuna ilə pomidor salatı
Tərkibi: öz suyunda konservləşdirilmiş ton balığı, üç pomidor, şirin soğan, konservləşdirilmiş qarğıdalı, xama. Soğanı yarım üzüklərə kəsin. Pomidorları orta dilimlərə kəsin. Tuna içərisindəki mayeni boşaltın, düz bankada əzin. Qarğıdalı boşaltın. Pomidor, ton balığı, soğan, qarğıdalı qarışdırın. Bir az xama və duz ilə mövsüm edin. Salatada 100 qramda 115 kkal var.
