Biz yediyimiz şeyik. Tanış bir ifadə, deyilmi? Bəzi qidalardan istifadə edərək cavanlaşma kimi bir üstünlük olaraq istifadə edə bilərsiniz.
Bahalı kremləri və cavanlaşdıran gözəllik müalicələrini əvəz edən bir çox məhsul var. Qədim dövrlərdə də qadınlar müəyyən qaydalara riayət edir, onları nəsildən-nəslə ötürürdülər. Daha çox tərəvəz və meyvə!
Hər gün 400 qramdan yuxarı tərəvəz və meyvələri yeyin. Təzə meyvələrin tərkibində qocalmaya qarşı qoruyan antioksidanlar vardır. Rənglərə üstünlük: qırmızı, sarı və narıncı rənglər, bu rənglərin tərəvəzləri dəri üçün xüsusilə faydalıdır.
Fındıq və giləmeyvə
Gündəlik giləmeyvə və bir ovuc fındıq yeməyi vərdişə çevirin. Məhsulun az miqdarında vitaminlərin, sağlam yağların, iz elementlərinin, zülalların böyük ehtiyatları var. Mütəmadi olaraq qoz-fındıq yemək ateroskleroz xəstəliyindən qurtarır.
Zülal
Zülal yeyin. Zülal çatışmazlığı ilə dəri solğunlaşır və qırışlar görünməyə başlayır. Bunlar kollagen çatışmazlığının əmindir. Zülal kollagenin mənbəyidir. Ancaq unutmayın ki, protein mənbələri arıq olmalıdır, daha faydalıdır.
Balıq yeməyi unutmayın, insan orqanizmi üçün əvəzolunmazdır. Qan damarlarını cavanlaşdırır, bədənin immunitet müdafiəsini artırır və beyindəki sinir əlaqələrini artırır.
Kompleks karbohidratlar
Aşağı glisemik indeks (GI) karbohidratlar enerji verir və qanda şəkər səviyyəsini sabit saxlayır. Əsas qayda ən az işlənmiş dənli bitkilər almaqdır: daşlama, əzmək.
Şəkəri dayandırın
Şirin sevgililər onu bal və ya quru meyvələrlə əvəz edə bilərlər. Unutmayın ki, şəkərlə yanaşı, sevdiyiniz şokolad tortlarının çox uzun müddət açıq bir şəkildə zərərli maddələrdən ibarət bir tərkibi var. Həm də şəkər bütün məhsullara öldürücü dozalarda qoyulur ki, bu da bir çox problemə səbəb ola bilər.
Süd məhsulları - Bəli!
Fermentləşdirilmiş süd məhsulları bağırsaq florasını laktobakteriyalarla dolduraraq mənzil və kommunal xidmətlərin yaxşılaşdırılmasına kömək edir. Üzün dərisini sızanaq və qara nöqtələrdən təmizləmək üçün mükəmməl kömək edir.
Kərə yağı
Sağlam təmizlənməmiş yağlardan istifadə edin: zeytun, günəbaxan, susam, kolza. Dərini bəsləyir və bütün bədənə fayda verirlər.
Su
Bədəni nəmlə bəsləyin, çünki bir bitki kimidir, susuz quruyacaq. Bütün orqanlar bədəndə maye çatışmazlığından əziyyət çəkir və ümumi rifah pisləşir.
Özünüzü bol su içməyə öyrədin. Təzə və sağlam qidalar yemək gənc və sağlam qalmağınıza kömək edəcəkdir!
