Arıqlamaq və xəyallarınızdakı fiquru əldə etmək üçün idman salonuna tələsməməli və soyuducunu anbar kilidi ilə bağlamamalısınız. Arıq olmağın yolu orta dərəcədə idman, düşünülmüş pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri arasındakı sərhəddədir. Yalnız bu komponentləri düzgün bir şəkildə əlavə etmək lazımdır və nifrət edilən kiloqramlar sonsuza qədər yox olacaqdır.
Pəhriz, tez arıqlamaq istəyənlər üçün bəlkə də ağla gələn ilk şeydir. Bir neçə həftə qarğıdalı sıyığı və qreypfrut üzərində otura bilsəniz, arı bezi naminə gündəlik pəhrizinizi niyə kökündən dəyişdirməlisiniz? Cazibə çox yaxşıdır, ancaq gündəlik pəhrizdəki yalnız ağlabatan bir dəyişiklik artıq çəki itirməyə imkan verə bilər. Başqa sözlə, pəhriz sona çatacaq və həftələrdir qastronomik məhrumiyyətdən sonra artıq çəki mütləq geri qayıdacaqdır. Bu, yüksək kalorili qidaların pəhrizə - un, yağ və ədviyyatlara qayıtması ilə əlaqədardır. Buradan nəticə - pəhriz deyil, pəhrizin dəyişdirilməsi arıqlamağa imkan verəcəkdir.
Hər şeydən əvvəl, pəhrizi aşağıdakı qidalarla doldurmalısınız:
- yağsız ət;
- soğan;
- sitrus.
Hərəkətlərin məntiqi aşağıdakı kimidir. Ət və soğan həzm etmək üçün tərkibində olduğundan daha çox kalori tələb edən qidalardır. Əlbətdə ki, bu qayda yağlı donuz əti və quzu üçün keçərli deyil. Mədə problemlərindən qaçınmaq üçün soğanları daha çox bişmiş şəkildə yemək lazımdır. Kartof, yerkökü və çox miqdarda qovrulmuş soğan ilə soğan şorbası çox təsirli olur.
Öz növbəsində, C vitamini ilə zəngin sitrus meyvələri nəm çıxarma təsiri ilə artıq yağın yanmasını stimullaşdırır.
Kilo verməyin ən etibarlı yolu pəhrizdən zərərli olan hər şeyi istisna etmək, ona uyğun bir alternativ axtarmaqdır.
Beləliklə, adi şirniyyatlar - şirniyyatlar, xəmir xəmirləri və tortlar əvəzinə bal əsaslı şirniyyatlara keçməlisiniz. Bu məhsul qan şəkərinin səviyyəsini normallaşdırmağa və nəticədə çəkini azaltmağa imkan verir.
Təmizlənmiş içməli suyun xeyrinə qəhvə və çaydan imtina etmək daha yaxşıdır. Və özünüzü kakao ilə əzizləyə bilərsiniz. Yeməkdən bir saat əvvəl bu aromatik içkinin bir stəkanını içirsinizsə, yemək zamanı daha az yemək yeyiləcəkdir. Bunun səbəbi, kakaonun bədənin sürətli doymasına kömək edir.
