Sağlam meyvə və tərəvəz kokteylləri maddələr mübadiləsini sürətləndirir, orqanizmi zəruri vitaminlər və minerallarla təmin edir. Sağlam bir pəhrizin və aktiv bir həyat tərzinin vacib bir hissəsidir.
1. Nanə və limonlu kokteyl
Tərkibi: 1 kivi, yarım limon (və ya 1 əhəng), 6-7 nanə nanəsi, 6-7 budaq cəfəri, yarım stəkan qazsız su, 1 çay qaşığı bal.
Necə bişirilir: kivini soyun, qarışdırıcıya doğrayın. Limon, göyərti, su əlavə edin, yaxşı qarışdırın. Bir limon xama və nanə kolu ilə bəzəyin.
2. Tropik kokteyl
Tərkibi: 1/4 qreypfrut, 4 ananas dilimi (ananas kiçikdirsə, onda yarısı), bir stəkan kefir, soyulmuş balqabaq toxumu - təxminən 30 qram, hindistan cevizi yağı - 30 ml.
Bişirmə qaydası: Qreypfrut və ananasın qabığını soyun, parçalara ayırın və qarışdırıcıda üyüdün. Balqabaq toxumlarını ayrıca üyüdün, meyvələrə əlavə edin. Kefir və kərə yağı əlavə edin, qarışdırın. Balqabaq toxumları ilə bəzəyin.
3. Ədviyyat kokteyli
Tərkibi: bir stəkan kefir, bıçağın ucunda qırmızı acı bibər, 0,5 çay qaşığı darçın, təzə zəncəfil kökü, bir çay qaşığı bal (onsuz).
Bişirmə qaydası: zəncəfili soyun, incə bir sürtgəcdən keçirin (1 çay qaşığı sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil kokteyl üçün kifayətdir). Bütün komponentləri qarışdırıcıda qarışdırın. Torpaq darçın və ya darçın çubuqları ilə bəzəyin.
4. Kərəviz ilə kokteyl
Tərkibi: 2-3 böyük kərəviz sapı, 1 yaşıl alma, 1/4 stəkan su, 1-2 əhəng, 0,5 stəkan buz.
Bişirmə qaydası: Kərəviz sapılarını və soyulmuş almaları parçalara ayırın və qarışdırıcıda doğrayın. Əhəngdən suyu sıxın, qarışığa əlavə edin. Sonra su əlavə edib yenidən çalın. Çınqıl buz əlavə edin (əlavə etmək lazım deyil). Bir alma dilimi ilə bəzəyin.
5. Buğda cücərti ilə kokteyl
Tərkibi: 1 kiçik yerkökü, 2-3 kərəviz sapı, 1 yaşıl alma, 1 xörək qaşığı qaymaq, 1/3 stəkan buğda cücərti (xüsusi mağazada ala və ya özünüz cücərə bilərsiniz).
Bişirmə qaydası: yerköküdən suyu sıxın, qaymaq əlavə edin. Alma, buğda və kərəviz bir qarışdırıcıda püresi olana qədər üyüdün, yerkökü suyu əlavə edin, yenidən qarışdırın.
Hazırlanması asan və çox sağlam bu titrəmələr sizə enerji verəcək və piylənmə ilə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir. Hazırlandıqdan dərhal sonra istehlak edilmələri vacibdir.
