Yüksək qan təzyiqini azaltmağa kömək edən təzə tərəvəz və meyvələrlə sağlam və dadlı smoothies hazırlamaq üçün bəzi reseptlər. Onları səhər bişirin və mütəmadi olaraq istehlak edin.
Şokolad, fıstıq yağı və banan ilə üzgünüz
Fıstıq yağı, müntəzəm olaraq istehlak edildikdə, potasyum, maqnezium, amin turşuları və lif tərkibinə görə təzyiqi normallaşdırır. Flavonoidləri olan qara şokolad (kakao) onu azaldır.
Bir qarışdırıcıya 1 doğranmış dondurulmuş banan, 2 xörək qaşığı fıstıq yağı, 1 xörək qaşığı tünd şokolad (və ya kakao), bir az bal və 2 stəkan süd əlavə edin.
Bu maddələrin hamısını birlikdə qarışdırın. Sonra yaranan kütləni bir stəkana tökün. Hər gün səhər içmək.
Nar, mango və qarpız ilə hamar
Nar bədəndə qan təzyiqini artıran müəyyən bir fermenti bloklayır. Mango, damarların divarlarındakı sərbəst radikal ziyanını düzəldən və bununla da yüksək qan təzyiqini azaldan C vitamini ilə zəngindir.
1 stəkan nar toxumu, bir neçə manqo parçası, moruq və qarpız suyunu götürün.
Bir qarışdırıcıda hərtərəfli qarışdırın. Hər səhər bir smuzi için.
Yaban mersini, banan və ispanaq smoothie
Yaban mersini qan təzyiqini normallaşdırmağa kömək edən antioksidanlar (antosiyaninlər) ehtiva edir. Bu smoothie hipertansif xəstələr üçün vacib olan kalium, pəhriz nitratları və probiyotiklərlə zənginləşdirilmişdir.
1 stəkan dondurulmuş çiyələk, 1 yetişmiş banan və 1 stəkan az yağlı qatıq və 1 stəkan ispanağı qarışdırıcıya qoyun.
Bu maddələri qarışdırın və qarışığı bir stəkana tökün. Hər gün səhər içmək.
