Pəhrizinizi hansı səbəbdən yenidən qurmağa qərar verməyinizin əhəmiyyəti yoxdur. Bəlkə də bir həkim bunu etməyinizi tövsiyə etdi, arıqlamağa qərar verdiniz və yenidən indi mərhəmət göstərmədən basdığınız ən sevimli paltarınızı geyindiniz və ya sadəcə aşiq oldunuz və yer üzündə yalnız ruhunuzla deyil, həm də ruhunuzla bədən. Mümkün qədər tez və ağrısız bir şəkildə yeni yemək vərdişləri yaratmaq vacibdir. Başlamaq üçün nə edə bilərsən?
Hər hansı bir vərdiş insanda anında deyil, zaman keçdikcə ortaya çıxır və bu, alkoqol istifadəsi, tütün siqareti və kobud sözlərlə olur. Açıqca zərərli qidanı - xurma yağı, cips və kartofun yüksək miqdarı olan qənnadı məmulatları, ətin ən azı 40% -i olduğu füme kolbasa istehlak etmə vərdişi bu illər ərzində formalaşmışdır. Pəhrizini yenidən qurmaq üçün yediklərinin keyfiyyətini izləməyə vərdiş etməyən bir adam üçün daha çətindir.
Sağlam qidalanma: haradan başlamaq lazımdır?
Nə qədər dəhşətli olsa da, ləzzət artırıcılarla doldurulmuş qidaya olan bağımlılıq, narkomanların yaşadığı bağımlılığa oxşayır. Çoxsaylı kimyəvi qatqısız hazırlanan yemək, fastfudda onsuz da bükülmüş insanlar üçün mülayim və dadsız görünür. Zamanla insan bədəninin öz-özünə təmizləndiyini və dad vərdişlərinin təbii olaraq dəyişdiyini anlamalısınız. Unutmayın ki, bir müddət pəhriz saxlayırsınızsa, bir çox məhsulda qeyri-adi dərəcədə zəngin bir qoxu və dad hiss etməyə başlayırsınız - bu, bədənin təmizlənməsinin nəticəsidir.
Zərərli məhsullardan tədricən imtina edə bilərsiniz: əvvəlcə buğda unu məhsullarını pəhrizinizdən çıxarın, sonra - təmizlənmiş şəkər olan şirniyyat, növbəti mərhələdə - hisə verilmiş ət və turşu. Onları meyvələr və quru meyvələr, kəpəkli çörək, bal və yağsız ət və balıq ilə əvəz edin. Bol miqdarda təmiz su için - bədən çəkisinin kiloqramı üçün ən azı 30 ml.
Niyə düzgün bəslənməyə keçməlisiniz?
Hər halda, bir insanın yalnız sağlam və təbii qida istehlak edərək qazandığı üstünlüklər fast food və geni dəyişdirilmiş qidaların bütün şübhəli üstünlüklərini ödəməkdən daha çoxdur. Düzgün bəslənməyə keçən insan tədricən dərini təmizləyir, saçları və dırnaqları möhkəmləndirir və çəkini zamanla özü normallaşdırır. Selülit qadınlarda yox olur. Belə bir insan çox enerjiyə malikdir və dağları hərəkətə gətirməyə hazırdır və bir yeməkdən digərinə qədər olan fasilələrdə mövcud deyil.
Uzunmüddətli perspektivdə sağlam qidalanma prinsiplərinə riayət edənlərin, “nizamlı” qidaya üstünlük verən həmyaşıdlarından daha az həkim görmək ehtimalı azdır. Diabet, ürək-damar sistemi xəstəlikləri və hətta onkologiya kimi ağrılı xəstəliklər, bir insanın zərərli qidalar yeməsi ilə böyük ölçüdə təhrik olunur. Böyüklərdən birinin populyar kəlamı: "Yediyin sənsən" - tamamilə doğrudur.
Sağlam qidalanmanın özünə işgəncə verdiyini düşünmək səhv olardı. Yalnız sağlam qidalar yemək tez bir vərdiş halına gəlir və sağlamlıq və güzgüdəki cəlbedici bir əks bir insanın həyatı boyu davam edən öz üzərində işləmək üçün əla bir stimuldur.
