Bayram süfrəsi ənənəvi olaraq müxtəlif yeməklər və içkilərlə doludur. Müxtəlif xörəkləri və yeməkləri görən insan özünü saxlaya bilmir, hər şeyi bir az sınamağa başlayır və nəticədə həddindən artıq yemək və əlavə funt alır. Və eyni zamanda bir adam bir pəhrizdə idisə, nəticə öz bacarıqsızlığından xəyal qırıqlığı ola bilər. Nə etməli? Tətildən imtina edirsiniz? Heç bir halda! Sadəcə sadə tövsiyələrə əməl etməlisiniz, sonra öz bədəniniz sizə deyəcək: "Təşəkkür edirəm."
Bir çox sahibə özlərini bişirir və bütün günü mətbəxdə keçirir, yolda salat, qovurma və digər yeməklərin dadına baxır. Yoxsa son ana qədər dözürlər, bu da ümumi bir səhvdir. Bayram üçün hazırlaşarkən özünüzü ac qoymayın - nizamlı saatlarda yeyin, əks halda özünüzü daha sonra idarə edə bilməyəcəksiniz.
Salat sarğı kimi mayonezdən çəkinin. Ən yaxşı sarğı bir xörək qaşığı zeytun yağıdır. Tərkibi olaraq daha çox xiyar, Çin kələmi və kahı istifadə edin. Bu qidalar az kaloridir, lakin nəmlik miqdarı yüksək olduğu üçün istehlak edildikdə tox hiss olunur. Toyuq və pendir əlavə etməkdən çəkinməyin. Qaynadılmış toyuq filesi və% 45 yağdan aşağı pendir pəhriz hesab olunur.
Ziyarət edirsinizsə, pəhriz salatlarınızı sahibə təqdimat olaraq özünüzlə gətirin. Beləliklə, pəhrizinizi reklam edə bilməzsiniz, eyni zamanda sizin üçün yaxşı olanı yeyə bilərsiniz.
Yemək zamanı bir şey yemədən əvvəl böyük bir yudum düz su qəbul edin. Alkoqolun iştahınızı artırdığına diqqət yetirin. Alkoqol və su içmək arasında alternativ - güclü içkilərin qazsız su ilə yuyulması kifayətdir.
Daha çox hərəkət edin - rəqs edin, yarışlarda iştirak edin. Ancaq masadan çıxmağa vaxt tapmadan dərhal aktiv hərəkətlərə keçməyə tələsməyin: yemək yedikdən sonra ən azı yarım saat keçməlidir ki, məhsullar həzm olunsun. Ən yaxşısı odur ki, yemək açıq oyunlara rahat şəkildə axsın. Çağırılacağınızı gözləməyin - özünüzlə gəzməyi təklif edin. Beləliklə yeməyinizdən yayındırılacaqsınız və tətil atmosferi pozulmayacaq.
