Ducan pəhrizi (zülal) kilo vermək üçün ən təsirli biri olaraq qəbul edilir. Axı, yalnız ilk həftədə 6 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz! Ducanın pəhrizi yalnız az karbohidratlı və az yağlı deyil, həm də faydalıdır, çünki pəhrizin əsas tərkib hissəsi hər gün yeyilməli olan 2 xörək qaşığı yulaf kəpəyidir. Bir çox Ducanlı insan bu iki qaşıqla karbohidrat qəbulundan çox olmamaq üçün maraqlı reseptlər icad edir. Konservləşdirilmiş balıq pastası üçün çox sadə, sərfəli və sürətli bir resept təklif edirəm.
Vacibdir
- - öz suyunda 1 konserv balıq konservi;
- - 0, 5 ədəd. orta soğan;
- - 2 xörək qaşığı yulaf kəpəyi, una üyüdülmüş;
- - Duz;
- - Hər hansı ədviyyat (dadına görə);
- - 75-80 qram yumşaq kəsmik;
- - 2 toyuq yumurtası.
- Silikon tort kalıbı. Dikdörtgen bir tort şəkli idealdır, ancaq kiçik qəliblər də istifadə edilə bilər.
Təlimat
Addım 1
Kəpək, kəsmik və yumurta, duz, ədviyyatları yaxşıca qarışdırın.
Addım 2
Qarışığı 10 dəqiqə dəmləmək üçün kənara qoyun. Bu müddət ərzində kəpək şişəcək və qalan maddələrlə birləşəcəkdir.
Addım 3
İncə soğanları doğrayın, 1 xörək qaşığı zeytun yağına yığın. Yağdan qənaət edənlər üçün gündə 2 xörək qaşığından çox istifadə oluna bilməyəcəyi üçün soğanları yumşalana qədər bir qabda su ilə bişirin.
Addım 4
Konservləşdirilmiş qidaları bankanın içinə qoyun və çəngəllə yavaşca əzin.
Addım 5
Tortu yığın. Bunun üçün kalıbın içinə 3 tam xörək qaşığı xəmir qoyun və düzəldin.
Doldurmağı düzün və qalan xəmiri mümkün qədər bərabər şəkildə üstünə səpin.
Addım 6
Fırında 180 dərəcədə 20-25 dəqiqə bişirin.
