Qeyri-adi bir şirin dişisinizsə və "şirin bağımlılığınızdan" qurtulmağı xəyal edirsinizsə, bunu etməyə kömək edəcək bəzi tövsiyələr var.
ÜST-yə görə, bir Rusiya sakini gündə ortalama 100 q şəkər yeyir, vücudumuz isə yalnız 50 qramın öhdəsindən gələ bilir. Və elm adamları diabet, inmə, infarkt, hipertoniya, kolon xərçəngi kimi dəhşətli xəstəlikləri birləşdirir., pəhrizimizdə artıq şəkər var. Belə görünə bilər ki, bu səbəbdən çörək və tortları tərk etməliyik. Ancaq hər şey o qədər də sadə deyil.
Şəkərdən çıxmaq siqareti və ya narkotikdən imtina ilə eyniləşdirilə bilər. Dünyanın hər yerindəki elm adamları uzun müddətdir şirin asılılığın acı sevgisini adlandırırlar. Məsələ burasındadır ki, beynimiz şəkərə nikotin və ya dərmanlarla eyni şəkildə reaksiya verir.
Təəssüf ki, alkoqol və siqaret asılılığından vaz keçə biliriksə və cəmiyyət bizi başa düşürsə, ilk əziz şirin “doza” nı “nənə” sözünü ifadə etməyi öyrənməmişdən əvvəl almışıq. Sonra uzun illər "süfrə üçün" bir şey alaraq, asılılığı inkişaf etdirdilər. Beləliklə, nə qədər iradə sahibi olsanız da, şəkərdən birdən imtina edə biləcəyiniz mümkün deyil.
Çörəklərə həvəs göstərmək asılılığını aradan qaldırmağa kömək edəcək bir sıra tövsiyələr var.
- Kifayət qədər yatın. İnsan bədəni dincəldikdə və təravətləndikdə daha yaxşı mübarizə aparır. Üstəlik, özünüzü boğduğunuz zaman özünüzü şirin bir şeylə müalicə etməyi seçmə ehtimalı daha yüksəkdir.
- Pəhrizinizi analiz edin. Pəhrizinizdə kifayət qədər protein və sağlam yağların olub olmadığını yoxlayın. Ayrıca, xrom, maqnezium və sink olan bol qida yeyin. Bunlara baklagiller, dəniz məhsulları, balqabaq toxumları, tam taxıllar, mərciməklər, alma, qoz-fındıq, brokoli, yumurta, soya fasulyesi, avokado, kakao lobya, yarpaqlı tərəvəzlər və qarabaşaq yarması daxildir.
- Yeməkləri əzin. Hər 3-4 saatda kiçik yemək yeməyə çalışın. Bu yanaşma yeməklər arasında tutma istəklərinizi azaltmağa kömək edəcəkdir.
- Evdə şirniyyat saxlamayın. Məsləhət sadə və məntiqlidir: vəsvəsə vermək istəmirsinizsə, cazibədar olacağınız bir vəziyyət yaratmayın.
- Daha çox hərəkət edin, aktiv bir həyat tərzi sürün. İdman, qanınızdakı xoşbəxtlik hormonunun səviyyəsini yüksəldir və başqa bir şokolad çubuğu ilə özünüzü sevindirmək istəmirsiniz.
- Evdə bişirin və ədviyyatlardan istifadə edin. Evdə yemək bişirmək desertdən çəkinməyə kömək edə bilər və darçın və ya hindistan cevizi kimi ədviyyatlar yeməyinizi uyğun olmayan bir şeylə bitirmək istəyinizi azalda bilər.
