Yalnız rəqəmin incəliyi düzgün bəslənmədən deyil, eyni zamanda bir insanın rifahından və gözəlliyindən də asılıdır. Təsadüfi deyil ki, soyuqdəymə zamanı da həkimlər bəzi qidaların pəhrizə daxil edilməsini və digərlərinin istehlakının məhdudlaşdırılmasını tövsiyə edirlər. Və daha ciddi xəstəliklər xüsusi bir pəhriz olmadan edə bilməz. Eyni zamanda, sağlamlıq problemlərinə, piylənməyə və qida maddələrinin düzgün mənimsənilməməsinə səbəb olduğu üçün qarşısını almaq vacib olan əsas qidalanma səhvləri var.
Yanlış qida birləşməsi
Qidalar insanlar üçün əsas qida mənbəyidir. Lakin onların bir-biri ilə səhv birləşməsi, tərkibindəki vitamin və mineralların orqanizmə fayda verməməsinə gətirib çıxarır. Bundan əlavə, bu cür istehlak həzm problemləri ilə doludur. Bunun səbəbi zülalların, yağların və karbohidratların fərqli fermentlər tərəfindən parçalanmasıdır. Birincisi üçün, məsələn, mədədə asidik bir mühit, ikincisi üçün qələvi bir mühit meydana gəlir. Qarışdırma mədə-bağırsaq traktında mikrofloranın pozulmasına gətirib çıxarır.
Buna görə birləşmənin əsas qaydalarına riayət etmək çox vacibdir. Protein məhsullarını bir-birinizlə qarışdırmayın və karbohidratlar və yağlarla birlikdə istifadə etməyin. Tərəvəz zülallarla ən yaxşı şəkildə uyğunlaşır. Ayrıca, tərkibində karbohidrat olan qidaları qarışdırmayın. Şirniyyat, meyvə və süd ümumiyyətlə hamıdan ayrı yemək daha yaxşıdır.
Gün ərzində zülalların, yağların və karbohidratların səhv paylanması
Həm yağlar, həm zülallar, həm də karbohidratlar insanın rifahı üçün çox vacibdir. Bununla birlikdə, gün ərzində onların yanlış paylanması həzm problemləri və piylənmə ilə doludur. Bunun qarşısını almaq üçün karbohidratlı qidaları yalnız günün birinci yarısında yemək vacibdir - sonra bədən tərəfindən enerjiyə çevrilərək mədə və budun üstünə yığılmayacaq. Yağlar, lakin yalnız doymamış yağlar ən yaxşısı erkən naharda əldə edilir. Və sincaplar - axşam yeməyi zamanı, çünki uzun müddət toxluq hissi buraxırlar, eyni zamanda rəqəmə zərər vermirlər. Ancaq tərəvəz və meyvələr həzm üçün çox vaxt aldığından ən yaxşısı gün ərzində yeyilir.
Pəhriz ilə uyğunsuzluq
Pəhriz çatışmazlığı sağlamlığın pisləşməsinə, kilo problemlərinə və mədə-bağırsaq xəstəliklərinə səbəb olur. Səhər yeməyinə və nahara əhəmiyyət verməsəniz, ifraz olunan meyvə suyu mədə mukozasını korlayacaq və orqanizm ehtiyatda yağ yığmağa başlayacaq. Və 1-2 yeməkdə lazımi miqdarda qida almaq olduqca çətindir. Buna görə gündə ən azı 3 dəfə, tercihen eyni zamanda yemək vacibdir. Daha yaxşısı kiçik hissələrdə yeyin, amma tez-tez.
Bədənin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almamaq
Hər bir insan bədəni fərddir, buna görə eyni məhsullar bir nəfər tərəfindən yaxşı mənimsənilə bilər və başqası üçün tamamilə yararsızdır. Buna görə rifahınızı dinləmək və mədədə ağırlıq hissi verən qidalardan imtina etmək çox vacibdir. Məsələn, sağlam alma və süd şişkinliyə səbəb ola bilər, buna görə sağlam qida müdafiəçiləri və qidalanma mütəxəssislərinin tövsiyələrinə baxmayaraq bəziləri atlamaları daha yaxşı ola bilər.
