"Sağlam olmaq istəyirsinizsə, diyetanıza cod qaraciyərini də daxil etdiyinizə əmin olun" deyən diyetoloqlar. Ancaq bankanı açmaq və birbaşa qaşıqlarla yemək lazım deyil. Dadlı yeməklər hazırlamaq üçün istifadə edilə bilər, məsələn, "Pomidor və düyü ilə cod qaraciyər salatı".
Vacibdir
- - bir pomidor;
- - 1 banka konserv "Cod qaraciyəri";
- - 2 osh qaşığı. konservləşdirilmiş noxud qaşığı;
- - 1 PC. soğan;
- - 3 osh qaşığı. qaynadılmış düyü qaşığı;
- - bir yumurta;
- - dadına görə duz, istiot.
Təlimat
Addım 1
Bir qabda cod qaraciyərini çəngəllə əzin. Qaraciyərdə çox miqdarda qida, vitamin və mineral var, lakin kalorili olduğunu unutmamalıyıq.
Addım 2
Qaraciyərə üç xörək qaşığı əvvəlcədən bişmiş düyü əlavə edin. Qəhvəyi düyü və ya qəhvəyi ilə ağ qarışığı istifadə etmək daha yaxşıdır. Bir qaynadılmış yumurtanı orada qaba bir sürtgəcdən keçirin.
Addım 3
İki xörək qaşığı konservləşdirilmiş yaşıl noxud və doğranmış soğan əlavə edin. Pomidoru kiçik kublar halında kəsin və salata əlavə edin.
Addım 4
Salatanı dadmaq üçün duz və istiot. Salatanı cod qaraciyərindən qalan yağla qarışdırın.
Addım 5
Salat qoymağınız lazım olan bir boşqaba bir xidmət üzüyü qoyun. Dadmaq üçün bir şüyüd və ya digər otlar ilə bəzəyin. Pomidor və düyü ilə sağlam bir vitamin cod qaraciyər salatı hazırdır, onu süfrəyə verə bilərsiniz.
Addım 6
Belə bir salat sağlam olsa da, kalorisi çoxdur. Bir porsiyada təxminən 360 kalori var, bu səbəbdən bir porsiyadan çox yeməməlisiniz.
