Şəkər Istəklərindən Necə Asanlıqla Qurtulmaq Olar

Şəkər Istəklərindən Necə Asanlıqla Qurtulmaq Olar
Şəkər Istəklərindən Necə Asanlıqla Qurtulmaq Olar

Video: Şəkər Istəklərindən Necə Asanlıqla Qurtulmaq Olar

Video: Şəkər Istəklərindən Necə Asanlıqla Qurtulmaq Olar
Video: QANDA ŞƏKƏRİ AŞAĞI SALAN 10 SEHRLİ MƏHSUL 2024, Mart
Anonim

Artıq çəki, dəri xəstəlikləri və ya diş minasının məhv edilməsi şirin bir düşmənin həddindən artıq istehlakına səbəb ola biləcək bütün problemlərdən uzaqdır. Bu səbəbdən bədənin uzun müddət sağlam qalması üçün şirniyyat istehlakını qəsdən məhdudlaşdırmaq lazımdır.

Şəkər istəklərindən necə asanlıqla qurtulmaq olar
Şəkər istəklərindən necə asanlıqla qurtulmaq olar

Şirin Narkotikləri məğlub etmək üçün bir neçə addım:

  1. Psixoloji analiz. Əvvəlcə bu qidaları istehlak etməyinizin səbəbinin tam olaraq nə olduğunu analiz edin. Bəlkə də, irrasional yemək davranışı daimi stres və ya daxili depressiya ilə əlaqələndirilir. Əgər belədirsə, onda ilk növbədə anlamaq lazımdır: şirin problemlərin həlli üçün əsas deyil. Bu, yalnız sağlamlığınıza mənfi təsir göstərdiyindən, emosional vəziyyətinizin mövcud səbəblərini daha da ağırlaşdırır. Stressdən çıxmağın bir çox yolu var. Problemlə birbaşa mübarizə apararaq problemi kökündən həll etməyə çalışın. İşdən xoşunuz gəlmirsə, çıxın, tapmaq üçün çox vaxt aparsa da yenisini tapın. Ünsiyyət problemi - bir tədbir üçün könüllü olaraq qeydiyyatdan keçin, fərdi bir təlimə gedin, yalnız özünüzü tapdalamağa və insanlarla ünsiyyət qurmağa başlayın. Gördüyünüz kimi problemlərin həll edilə bilən həlləri var və açar şirniyyatla sıxışmaqdan çox uzaqdır.
  2. Şirniyyatların tamamilə rədd edilməsi. Probleminizin özəyini müəyyənləşdirdikdən sonra şirniyyatlardan tamamilə imtina edin. Şəkərdən kənarlaşdırın, sousları, cemləri, şərbətləri pəhrizdən saxlayın. Əvvəlcə çətin olacaq. İlk bir neçə gündə bir şokolad və ya çoxdan gözlənilən bir tort olub olmadığını yoxlamaq üçün davamlı olaraq soyuducuya çəkiləcəksiniz. Bu çağırışlara məhəl qoymayın, iradə gücünü öyrədin. Bəzən istəklərin geri çəkilməsi üçün yalnız 3-4 gün gözləmək kifayətdir.
  3. Pəhriz. Pəhrizinizi protein, sağlam yağlar və kompleks karbohidratlara qarşı dəyişdirin. Tərəvəz və ya heyvan zülalı (ət, quş əti, qoz-fındıq) həmişə pəhrizdə olmalıdır, çünki zülalın şirniyyat istəklərini azaltmaq üçün əsl xüsusiyyəti var. Sağlam yağlar (balıq, qoz yağı, yağlar) və mürəkkəb karbohidratlar (müxtəlif tərəvəzlər, dənli bitkilər) bədəni doyurur və daimi bir aclıq hissinin qarşısını alır. Belə balanslı bir pəhriz yalnız şirin asılılıqdan qurtulmanıza imkan vermir, eyni zamanda bədənin daxili orqanların işini normallaşdırmasına və artıq çəkidən xilas olmasına kömək edir.
  4. Sağlam yuxu. Daimi yuxu çatışmazlığı bizi həddindən artıq yeməyə aparır, çünki bədənin istirahət çatışmazlığını xarici mənbələrlə kompensasiya etməyə çalışır. Əvvəllər uyğun bir yuxu olmamağınızın sizi tamamilə sağlam deyil, çox fərqli, çox fərqli qidalar yeməyə məcbur etdiyini görmüş ola bilərsiniz. Buna görə, bədənin yalnız qidadan deyil, həm də lazımi enerjini alması üçün hər zaman kifayət qədər yatmalısınız.

Yalnız dörd sadə addım özünüzü dəyişdirməyə və bədəninizin son dərəcə ehtiyac duyduğu şirniyyatlardan imtina etmək qərarını verməyə kömək edəcəkdir.

Tövsiyə: