İncə bir rəqəmə gedən yoldakı səhvlər iki cür ola bilər: bəslənmənin vacib əsaslarını bilməmək və bədənin öz xüsusiyyətlərini bilməmək. Pəhriz və fiziki fəaliyyət bədənin vəziyyətinə və enerji ehtiyaclarına uyğun olaraq fərdi olaraq seçilir. Diyetetikada universal postulatlar da var, ancaq orta fiziki aktivliyi olan və bədənində aşkar pozğunluqları olmayan ənənəvi qidalanma sistemindəki insanlar üçün yalnız universallığı qoruyurlar.
1. Hər şeydən əvvəl
Mütəxəssislər deyirlər - kilo vermək üçün hər bir insanın öz pəhrizinə ehtiyacı var. Çünki hamımız fərdik və bütün orqanizmlər öz tərzlərində işləyirlər. Dostunuza bu qədər kömək edən metod sizin üçün heç işləməyəcək. Çoxlarının bu qədər rəğbətlə danışdıqları sistem sizin qurtuluşunuz ola bilər.
Nə etməli?
Axtarış - diyetoloqlar məsləhət görür.
Pəhriz seçmədən əvvəl özünüzə 2-3 oruc günü keçirin. Fərqli pəhrizlərə diqqət yetirin və vəziyyətinizə baxın. Özünüzü necə hiss edirsiniz, hansı əhval-ruhiyyə var, sağlamlıq probleminiz varmı, böyük bir aclıq hissi varmı, arıqlamaqdır. Beləliklə, kilo vermək üçün özünüzə ən uyğun və rahat olan istiqaməti tapacaqsınız.
Çox vacib bir nüans, qurtarmaq üçün bir pəhriz çətin və komplikasiyalı ola bilər.
Bəs nə vaxt və nə üçün?
Həqiqət budur ki, bir insandan qurtarmaq istədiyi bədəndəki narahatlıqlar uzun müddətdir yığılır və atılması üçün bir insan qısa bir pəhriz seçir. Bədənimizi intensiv şəkildə təmizləyirik, şəfa müddətinin sıxılması səbəbindən çox enerji sərf edirik.
Əsas məqam sağlam və ya sağlam qidalanmanın ardıcıl olaraq daha kiçik dozalarda daha təsirli olmasıdır.
2. İkinci məqam
Arıqlamaqda müvəffəq olmaq üçün müsbət münasibət çox vacibdir. Təcrübə göstərir ki, bəziləri üçün kilo vermək psixoloji bir stresdir.
Buna görə də, diyetoloqlar sizə yenə də bədəniniz üçün ən uyğun bir pəhriz seçməyinizi məsləhət görürlər.
Psixoloji əhval-ruhiyyədə, özünüzlə, pəhrizlə və asılılıqla mübarizə aparmaq lazım olmadığını başa düşmək vacibdir. Diqqətinizi istədiyiniz nəticəyə yönəltməlisiniz, özünüzlə və ya sendviç və tortlarla mübarizə aparmaq istəmirsiniz, gözəl bir bədən, sağlam dırnaqlar, saç və dəri, uzunömürlülük və enerji, sağlamlıq istəyirsən.
3. Və nə qədər atmaq lazımdır
Əlbətdə ki, hər şeyi bir anda itirmək istəyirik, təsadüfi deyildir ki, İnternet bir həftədə on kiloqram arıqlamaq və s. Kimi istəklərlə doludur. Bu, prinsipcə qeyri-realdır. Üstəlik həkimlər həftədə 4 kq-dan çox çəki itirməyi bədənin işində ciddi bir pozuntu kimi qəbul edirlər.
Çıxış
Özünüzü və bədəninizi sevin, stres pəhrizləri ilə sınamayın, əksinə, yavaş, amma sakit, inamlı və problemsiz arıqlamağınıza imkan verəcək arıqlama seçimini tapın.
