Məkrli kiloqramlar sizi gözləyirsə, bu fəlakət deyil. Əsas odur ki, aclıq olmaz! Kim tez arıqlayırsa, yenə tez arıqlayır. Beləliklə … yeməyə en!
Təlimat
Addım 1
İştahınız hələ yuxuda qalanda səhərlər nahar və şam yeməyi hazırlayın, buna görə daha az çalışacaqsınız. Və cəhd etsəniz - bütün günü qabaqdasınız, kalori sərf etməyə vaxtınız olacaq.
Addım 2
Axşam yeməyində zülalla zəngin qidalar yeyin: az yağlı kəsmik, toyuq, balıq, omlet. Əgər axşam yeməyini tərəvəzlərlə məhdudlaşdırırsınızsa, axşam saatlarında belə bir iştaha inkişaf edəcək ki, yeməkdən imtina etmək mümkün olmayacaqdır.
Addım 3
Uzun müddət axşam yeməyini yeməyə çalışın: peçeteler, söhbətlər və yemək dəyişikliyi arasındakı fasilələrlə. Heç vaxt hər şeyi bir dəfəyə masanın üzərinə qoymayın. Nəticədə daha az yeyiləcək.
Addım 4
Baharatlar - çili, qırmızı bibər, zəncəfil - yağların parçalanmasını sürətləndirir və duz toxumalarda suyu saxlayır. Öz pəhriz nəticələrini verin.
Addım 5
Şəkər, ağ çörək, şəkərli qazlı içkilər, şirniyyatları pəhrizdən kənarlaşdırın - və mütləq arıqlayacaqsınız. Əlbətdə məsləhət vermək başqa, şirniyyatdan imtina etmək başqa bir şeydir. Həqiqətən şirniyyatsız yaşaya bilmirsinizsə, aşağıdakı tövsiyələri oxuyun.
Addım 6
Şəkəri fruktoza ilə əvəz edin. Daha yaxşısı şirniyyatı quru meyvələrlə əvəz etməkdir. Bunu da edə bilmirsinizsə, özünüzü karamel ilə məhdudlaşdırın. Söhbət kaloridən yox, yemək sürətindən gedir. Bir "Barberry" beş lətifə və ya ortaq bir dostun ailə problemlərinin bir müzakirəsi üçün kifayətdir və truffle sarğı çıxardıqdan dərhal sonra iz qoymadan tükənir. Şokolad ləzzətlərinin rədd edilməsi həyatı ləzzətdən məhrum edərsə, yalnız tünd şokolad seçin - bu yalnız kalori deyil, həm də yaxşı əhval-ruhiyyə əlavə edəcəkdir. Ancaq hər halda, günün ilk yarısını şirniyyat üçün ayırın. Bir parça torta müqavimət göstərmək olmur, onu bir alma ilə tutun.
Addım 7
Səhər bal və alma sirkəsi və ya limon suyu ilə bir stəkan isti su için. Bu içki şəkər istəklərini azaldır. Özümü yoxladım.
Addım 8
Buna görə yeni bir həyata başlayın. Bu sadə qaydalara riayət etməklə yavaş-yavaş, amma qətiliklə arıqlayacaqsınız. Və bu, rübdə bir dəfə bədəniniz üçün şok günlər təşkil etməkdən daha faydalıdır. Və əlavə funtlar görünməyəcək və əhval-ruhiyyə həmişə əla olacaqdır. Yeməklərin yalnız sevinc və rahatlıq mənbəyi olmadığını tez-tez xatırlayın.
