Bədənin hüceyrələri və toxumaları yeniləmək üçün daima xaricdən maye qəbul etməsi lazımdır, bu səbəbdən də arıqlamaq üçün gün ərzində necə su içməyi bilmək vacibdir. Alimlər bədənin qida nəmliyi ilə doymağının ideal göstəricilərini çoxdan çıxarıblar.
Gün ərzində necə düzgün su içmək olar
Arıqlamaq üçün gün ərzində suyun düzgün bir şəkildə necə içilməsinin ən vacib amili onun miqdarıdır. Alimlər bədənin normal işləməsi üçün gündəlik tükənən mayenin miqdarının qidadan istehlak edilən kalori miqdarına uyğun gəlməsi lazım olduğunu hesabladılar. Bir yetkin insan gündə orta hesabla 2000 kalori yeyir, bununla 2000 ml adi suya qarşı durmağınız lazımdır. Beləliklə, gündə ən azı iki litr su içməlisiniz.
Arıqlamaq üçün gün ərzində su içmək, tədricən etmək deməkdir. Heç bir halda iki litrlik bir şüşə və ya hətta yarısını bir yudumda içmək məsləhət görülmür - bu şəkildə maye udulmayacaq və həzmdə və nəcisdə pisləşməyə səbəb olacaqdır. Oturursunuzsa, hər saat bir stəkan su içməyi bir qayda edin. Orta şüşə 0,2 litr maye saxlayır, buna görə 10 saat ərzində, əslində, bir iş günü lazım olan nisbətə çatacaqsınız.
Aktiv idmanla məşğul olanlar üçün vəziyyət bir qədər çətin olacaq. Əvvəlcə gündə yediyiniz qida kalori sayını hesablayın. Eyni miqdarda, lakin onsuz da mililitrdə su içməlisiniz. Təcrübəli idmançılar və məşqçilər bu dəyəri üçdə bir və ya hətta yarısı artırmağı məsləhət görürlər: məşq zamanı bədən çox miqdarda kalori yandırır və həddindən artıq nəm tər ilə dəridən bol miqdarda xaric olur və bu səbəbdən daha çoxu tələb olunur.
Suda arıqlamaq və gün ərzində nə içmək olar
Həm zəif, həm də güclü cinsin nümayəndələri ən çox arıqlamaq üçün gün ərzində iki litr su içməyin kifayət etdiyini qeyd edirlər. Bunun sayəsində hüceyrələr daha sürətli yenilənir, piy toxuması daha yavaş əmələ gəlir və sidik ifrazı zamanı zərərli maddələr və toksinlər bədəndən daim xaric olur. Ancaq bəzi insanlar istədikləri nəticəni əldə etmələrinə mane olan səhvlər edirlər.
Gündə ən azı iki litr su içməlisiniz, başqa bir maye deyil. Məsələn, çay, qəhvə, alkoqolsuz içkilər və üstəlik alkoqollu içkilər nəzərə alınmır. Üstəlik, yuxarıda göstərilənlərin hamısı suyun bədən tərəfindən udulmasını pozur. Səhər və axşam bir stəkan çay içsəniz belə, gündəlik normaya mütləq daha iki stəkan su əlavə etməlisiniz. Həm də unutmayın ki, arıqlamaq üçün gün ərzində yalnız su düzgün içmək kifayət deyil. Artıq çəki itirmək aktiv idmansız, pis vərdişlərdən, düzgün pəhrizdən, istirahətdən və yuxudan imtina etmədən mümkün deyil.
