Tam Aralıq Dənizi Yeməyi (hissə 1)

Tam Aralıq Dənizi Yeməyi (hissə 1)
Tam Aralıq Dənizi Yeməyi (hissə 1)

Video: Tam Aralıq Dənizi Yeməyi (hissə 1)

Video: Tam Aralıq Dənizi Yeməyi (hissə 1)
Video: Простые следки на двух спицах без шва. Подробный мастер класс ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. 2024, Mart
Anonim

İndiki zamanda bir insanın görünüşü əsas rol oynayır. Buna görə də, pəhrizlərin köməyi ilə rəqəminizi normallaşdırmaq vacibdir. Bugünkü diyetaların böyük bir bolluğunda necə itirilmir? Rəqəminizi və dərinizi qarşısıalınmaz edəcək olanı necə seçmək olar? Aralıq dənizi pəhriz, tibbi araşdırmalar və zamanla sübut edilmiş balanslı bir pəhrizdir.

Tam Aralıq dənizi yeməyi (hissə 1)
Tam Aralıq dənizi yeməyi (hissə 1)

Əlbəttə ki, ən yaxşı seçim bir diyetisyeni görmək olacaq. Ancaq həyatda hər kəs dostlarının təcrübəsinə güvənməyə və ya sınaq və səhv ilə hərəkət etməyə çalışır. Ancaq Aralıq dənizi qidalanma prinsipi ilk növbədə bədənin sağlamlığını bərpa etməyə yönəldilmişdir. Aşağıdakı qaydalara riayət edərək görünüşünüzü, forma və bədənin ümumi vəziyyətini nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşdıracaqsınız.

Tərəvəz və meyvələr

Böyük miqdarda, qaynadılmış, bişmiş və xam tərəvəzlərin məcburi istehlakı. Aralıq dənizi pəhrizinin təməli budur. Çox miqdarda vitamin və element çox miqdarda lif sayəsində peristaltikaya və bağırsaq funksiyasına müsbət təsir göstərir, ən asan həzm olunan qida olan meyvələri unutmamağınız vacibdir, üzvi minerallarla zəngindir. forma və vitaminlər və lif.

Balıq yeməkləri

Bunların çeşidi heyrətamizdir: qaynadılmış, bişmiş və ızgara qablar. Qızardılmış və müxtəlif qızardılmış balıq çiplərindən imtina etmək daha yaxşıdır. Balıq yeməkləri, bizim üçün çox faydalı olacaq müxtəlif növ tərəvəz salatları ilə birləşdirilir. Bu pəhrizdə müxtəlif dəniz məhsulları da yer alır. Duzlu balıqları da unutma, qaynadılmış balıq qədər faydalıdır. Ancaq istisna edilməli olan füme balıqdır.

Süd məhsulları

Menyuda yağ tərkibli süd məhsullarının tamamilə olmaması qan damarlarınızı və ürəyinizi qoruyacaqdır. Heyvan yağının həddindən artıq istehlakı ürək-damar xəstəliklərinin ilk səbəbidir. Yağsız kəsmik və ya meyvəsiz qatığı seçmək daha yaxşıdır (meyvə qatığına şəkər əlavə olunur). Heç pendir olmadan gedə bilmirsinizsə, ən az yağ tərkibi olan, mütləq siqaret çəkməyən və tercihen rennet istifadə edərək bişirilən pendir seçməlisiniz. Böyrək, faydalılığı baxımından mantar başlanğıc mədəniyyətlərini üstələyir.

Zeytun yağı

Əksər salatların sarğısı təmiz zeytun yağıdır. İstiliklə müalicə olunmayan bitki yağı düzgün bəslənmənin ən vacib elementlərindən biridir. İlk soyuq basma yağları istisnasız olaraq hamı üçün faydalıdır.

Zeytun yağı ilə yanaşı, çox dadlı və populyar yağlar: qarğıdalı, yer fıstığı, qoz, kətan, küncüt toxumları. Qızardılmış qidalar pəhrizdən xaric olunur, ancaq tamamilə imtina edə bilmirsinizsə, təmizlənmiş yağda bişirin, bu yağ güclü qızdırıldıqda bədənə zərər verən və müxtəlif xəstəliklərə səbəb olan çirklərdən təmizlənir.

Məqalənin ikinci hissəsindəki davamını oxuyun.

Tövsiyə: