Yaşıllar
Tərkibində yüksək miqdarda mineral və qatı lif var. Hər gün göyərti yemək ümumi rifahı və sağlamlığı yaxşılaşdırır. Acılı otların nümunələri: kişniş, cəfəri, şüyüd, kərəviz, tərxun, reyhan, marjoram, sarımsaq.
Makaron
Makarondan yalnız qatı buğdanın istehlak edilməsi vacibdir. Qalan növlərdə bədən tərəfindən şəkərə çevrilən undan başqa praktik olaraq heç bir şey yoxdur.
Ət
Həftədə iki dəfə az yağlı ət yemək bədəninizi vacib amin turşuları ilə doyduracaq. Quzu, toyuq əti, dana, müxtəlif oyun ola bilər. Qızardılmış və ya bişmiş ətdən daha çox qaynadılmış ətə üstünlük vermək yaxşıdır.
Fındıq
Xam qoz-fındıqda tərkibində vacib amin turşuları və yağlar çoxdur. Amin turşuları hüceyrələr və əzələ kütləsi qurmaq üçün, yağlarda həll olunan toksinləri insan bədənindən çıxarmaq üçün yağlar lazımdır.
Razıyam - çox dadlı bir qidalanma prinsipi. Həm də xüsusilə bahalı olmasa da. Tələblər sərt deyil və onların tətbiqi hamı üçün açıqdır. Əlbətdə ki, heç kim bir neçə həftə ərzində köklü kilo itkisi vəd etmir, lakin yuxarıdakı qidalanma prinsipləri sağlamlığınızı və uzun ömürünüzü qorumağa kömək edəcəkdir.
Sürətli kilo itkisinə yönəlmiş pəhrizlər yalnız sürətli nəticə ilə deyil, eyni zamanda əlverişsiz yanaşı amillərlə də fərqlənir: sallanan dəri, dırnaqlar və saçlar, daxili ağrılar, ton azalmış və sağlamlıq zəifdir. Kilo itkisinin müvəqqəti bir təsiri əldə etmək və eyni zamanda sağlamlığınızı itirmək üçün bədəninizə işgəncə vermək istəyirsinizsə iki dəfə düşünməlisiniz. Bir çox pəhriz ilə problemlər yalnız fiziki sağlamlıqla deyil, həm də zehni sağlamlıqla da ortaya çıxır.
İlk mərhələdə Aralıq dənizi bəslənmə prinsipi şəfa təsiri verir və bundan sonra artıq çəkini azaldır və lazımi səviyyədə saxlayır. Bütün bunlarla birlikdə, çox sayda qidanın xaric olması ilə özünüzə əzab verməyinizə ehtiyac yoxdur, pəhriz kifayət qədər balanslaşdırılmışdır və qab seçimində sərbəstlik verir. Beləliklə, yalnız fiziki cəhətdən yaxşı hiss etməyəcəksiniz, həm də ləzzətli və müxtəlif görünüşlərdən məmnun qalacaqsınız.
Pəhrizin tətbiqi vaxtında heç bir məhdudiyyət yoxdur. Bu, sonradan əvəz axtarmağa ehtiyac olmayan səlahiyyətli balanslı bir qidalanma sistemini mənimsəməyin asan bir yoludur.
