Aşağı kalorili məzmun və heyvan yağlarının tamamilə olmaması bu pəhrizin sağlam qidalanma ilə eyniləşdirilməsinə imkan verir. Bu arıqlama üsulu asanlıqla arıqlayanlara verilir, arıqlama yan təsirləri olmadan baş verir. Yulaf ezmesi, həzmi çox asan olan bitki mənşəli zülallarla zəngindir. Digər tərəfdən, meyvələr yüksək miqdarda lif və vitamin ehtiva edir, səhərlər yalnız pəhrizdə olması həzmi bütün günü yaxşılaşdırır.
Metodun əhəmiyyətli bir üstünlüyü bədəni təmizləmək, dəri görünüşünü və saç quruluşunu yaxşılaşdırmaqdır.
Pəhriz komponentləri
Təhlükəsizlik
Mütəxəssislər bu metodu müşahidə etdikdən sonra on gün ərzində bədənə zərər vermədən çəkinin 5 kiloqram azaldıla biləcəyini müəyyənləşdirdilər.
Müxtəliflik
Bu üsul müxtəlifliyi ilə təəccüblüdür, adi suda bişirilən yulaf unu, meyvələr və toxumlarla birlikdə istifadə olunur, giləmeyvə və mayasız süd məhsulları, yağsız, soyuq bitki yağı və tərəvəzə icazə verilir. Gün ərzində istehlak olunan içməli suyun həcmi 2 litr və ya daha çox olmalıdır. Şəkər yüklü içkilər içməyin.
Çaylar, həlimlər, dəmləmələr
Çobanyastığı suyu, limon balzamı çayı, oregano içkisi - bütün bu çaylar susuzluğunuzu mükəmməl bir şəkildə aradan qaldıracaq. Qeyd etmək lazımdır ki, çaylar gündəlik istehlak edilən mayenin ümumi miqdarına daxildir. Bir çox ot otağı istiliyində suda aşılana bilər, buna görə faydalı xüsusiyyətlər daha çox miqdarda qorunacaqdır.
Qadağalar
Pəhriz məhdudiyyətlər tətbiq edir, daha doğrusu aşağıdakı meyvələri tamamilə istisna edir: qovun, üzüm, yer fıstığı. Sıyıq hazırlanarkən süd və yağdan istifadə olunmur. Yulaf unu kiçik hissələrdə yeyilir - gündə 3 dəfə yemək. Qurudulmuş və ya təzə meyvə bişdikdən sonra boşqaba əlavə edilir, yulaf ezmesi ilə bişmiş meyvələr faydalı xüsusiyyətlərini itirir. Meyvələr gündə 600 qram təzə bir şəkildə göstərilir, meyvələr şirin deyilsə (turş alma, heyva, gavalı, limon, çiyələk, qara qarağat) daha çox istifadə edə bilərsiniz.
Kilo vermək üçün gözəl bir bonus
Yulaf-meyvə pəhrizinin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, arıqlamaq dövründə şirniyyatlar üçün ağrılı istək susuzdur, çünki pəhrizdə meyvələr, təzə və ya dondurulmuş giləmeyvələr var. Şirin bir dişi olan, şirin olmaması olanlara quru meyvələr yeməyə icazə verilir.
Gün üçün pəhriz
Səhər günorta 12-yə qədər 1 və ya 2 yemək.
Suda yulaf ezmesi, giləmeyvə və ya meyvələrlə (banan, armud, alma, qara qarağat, çiyələk, quru meyvələr). Yağlı kefir və ya qatıq, qoz-fındıq və ya toxum deyil (günəbaxan, balqabaq, fındıq, badam, sidr).
Günortadan sonra 1 və ya 2 yemək, günortadan 12 ilə 16 arası
Suda yulaf ezmesi, bal və ya şirin meyvələrlə. Salatanı tərəvəz və bitki yağı ilə tərk edir. Meyvə qoz-fındıqları və toxumları
Axşam bir axşam, axşam 7-dən gec olmayaraq
Tərəvəz və meyvələrdən salatlar, yarpaqlar, kök tərəvəzlər. Şirin meyvələr və ya az miqdarda şirin meyvələr deyil.
