Bəzən beyin fəaliyyətini aktivləşdirən xüsusi məhsulların olduğu fikrini eşidə bilərsiniz. Əslində bu doğru deyil. İstifadədən beyin fəaliyyətinin birbaşa aktivləşdiriləcəyi bir məhsul yoxdur. Buna baxmayaraq, beyin üçün bir insanın tam yediyi şeyin işləməsi vacibdir.
Yağlar
Beyin% 60 yağdır, buna görə də onları yemək son dərəcə vacib və arzuolunandır. Bununla birlikdə, heç bir yağa deyil, spesifik yağlara üstünlük verməyə dəyər. Bunlardan ən əhəmiyyətlisi omeqa-3 yağ turşularıdır. Ən böyük konsentrasiyası toxum, qoz-fındıq və dəniz məhsullarında olur. Bu turşuların çatışmazlığını aptekdən vitamin istehlak edərək doldura bilərsiniz.
Zülal
Bu maddələrə "yaddaş vitaminləri" demək olar. Onların kifayət qədər istifadəsi, hətta böyük həcmli məlumatların da yaxşı mənimsənilməsini təmin edir. Zülallar ət, balıq və süd məhsullarının yanında yumurtanın tərkibindədir.
Karbohidratlar
Bu, beyin üçün enerji mənbəyidir, çünki parçalanma zamanı sərbəst buraxılan qlükoza neyronları qidalandırır. Artan fəaliyyət rejimində, boz maddə saatda 6 g nisbətində istehlak edir. Əlbəttə, taxıl və tərəvəzlərdə olan "kompleks" karbohidratlara üstünlük vermək daha yaxşıdır. Əlbəttə ki, onlar şokolad və ya kek kimi tez işlənmirlər, lakin ehtiyatlar uzun müddətdir.
Antioksidanlar
Bu maddələr, sıx beyin fəaliyyətindən qaynaqlanan güclü daxili stresin təsirlərini təsirsiz hala gətirməyə kömək edir. Antioksidan çatışmazlığı 100 qr-nı doldurmağa kömək edəcəkdir. Təzə giləmeyvə (moruq, çiyələk, çiyələk, böyürtkən). Ancaq quşüzümü və ya qara qarağat bu hissənin yarısı ilə kifayət edər.
Vitaminlər
Diqqəti cəmləşdirmək və məlumatları mənimsəmək üçün A, C, E vitaminləri və B qrupu lazımdır. Beyin onları müxtəlif mənbələrdən alır: ət, tərəvəz və meyvələr, qoz-fındıq və süd məhsulları.
