Yaya qədər çox az qalıb. Çimərliklər, açıq mayo, qısa ətəklər … Zərif cinsi nümayəndələr təcili olaraq qışda yığılan bir neçə əlavə funtu atırlar.
Biri özlərini bir araya gətirmək üçün çox çətinlik çəkməməlidir: göz vurmadan, həmkarının ad günündə bir tort parçasından imtina et; dadlı eklerlərlə piştaxtanın yanından keçin və ya ərinizin hədiyyə etdiyi şirniyyatları uzaq rəfə qoyun. Ancaq insanların çoxunda bu cür iradə gücü yoxdur.
Şirin bir diş üçün pəhrizdə ən çətin şey. Şiddətli şəkər məhdudlaşdırması iyrənc bir əhval-ruhiyyə, davamlı süstlük, xroniki yorğunluq və həddindən artıq qıcıqlanma ilə nəticələnir.
Artıq belə bir pəhrizin ikinci günü bu axmaq təşəbbüsdən çıxmaq və sevdiyiniz şirniyyatların qarnından yemək istəyərsiniz. Dünyadakı qidalanma mütəxəssisləri şirniyyatdan tamamilə imtina etməyin zərərli və hətta təhlükəli olduğunu qəbul edirlər. “Sevinc hormonu” serotonin bədənə daxil olmağı dayandırır, insan tutqun və tutqun olur. Ağır hallarda şəkərsiz bir pəhriz ağır depressiyaya səbəb ola bilər.
Bəs nə etmək olar? Şirniyyat yeməyə davam edərkən necə arıqlamaq olar? Faydalı şirniyyatlar bu vəziyyətdə bir çıxış yoludur.
Bal
Vitaminlər və minerallarla zəngin olan çox faydalı və dadlı məhsul. Bal maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilər və bununla da kilo verməyə kömək edir.
Yüksək kalorili məzmununa görə arıqlamaq üçün istehlak gündə 2 xörək qaşığı ilə məhdudlaşır.
Qurudulmuş meyvələr
Digər faydalı bir şirinlik qurudulmuş meyvələrdir. Onların içərisində bir çox faydalı element var. Quru meyvələr sıyıq və ya müsliya əlavə olunur, onlardan kompotlar bişirilir və elə yeyilir.
Qəbizlik kimi nəcis problemləri üçün çox təsirli olur, tez-tez arıqlayanlarda tapılır.
Eyni yüksək kalorili məzmuna görə özünüzü gündə 30 qram ilə məhdudlaşdırmanız məsləhətdir.
Tünd şokolad
Tünd şokolad əla bir antidepresandır. Bu şirinliyin bir-iki parçası dərhal əhvalınızı qaldırır, canlılıq yükü verir və yorğunluqla mübarizə aparır. Şokolad sinir sisteminə və ürəyə faydalı təsir göstərir.
Gündəlik norma - 30 q
Marmelad
Bu, meyvələrdən çıxarılan faydalı bir maddə olan pektin olan marmelad deməkdir. Kompozisiyadakı pektinin olması ambalajda əks olunmalıdır, əgər bu cür göstəricilər yoxdursa, bu cür marmelad heç də faydalı deyil.
Gündə pektin ilə marmelad norması - 20 qr
Zefir
Yuxarıda deyilənlərin hamısının ən pəhrizli şirniyyatı. Zefir alma, şəkər və yumurta ağından hazırlanır. Bədəndən zərərli maddələrin çıxarılmasına və mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdırmağa kömək edən yüksək qiymətli pektin də ehtiva edir.
Şirin bir dişi olanlar yaxşı bir rəqəmlə "şirin bir həyat" arasında seçim etmək məcburiyyətində deyil. Sağlam şirniyyat köməyi ilə hər ikisini də ödəyə bilərsiniz.
