Təbii iştahı boğan bəzi qidalar var. Sizi tox hiss edir, bu da öz növbəsində həddindən artıq yemənin qarşısını alır və gün ərzində tez-tez qəlyanaltıdan çəkinir. Bundan əlavə, bu qidalar həzmi və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.
Badam
Badam antioksidanlar, maqnezium və E vitamini ilə zəngindir. Yalnız bir ovuc badam daha uzun müddət tox olmağınıza kömək edəcəkdir. Ayrıca, aclığınızı qidalandırmağa və həzminizi gecikdirməyə kömək edə biləcək protein və lif ehtiva edir.
Qəhvə
Qəhvənin tərkibində həddindən artıq çəkidən qorunmağa kömək edən antioksidan olan xlorogen turşusu var. Bir fincan qəhvə iştahı boğmaqla yanaşı maddələr mübadiləsini də artıra bilər.
Şam qoz-fındıqları
Şam qoz-fındıqları aclığa təsirli şəkildə təsir edə bilər. Əsas minerallar və vitaminlərin yaxşı bir mənbəyidir, sizə canlılıq və enerji verir.
Çia toxumları
Chia toxumlarında bədəni doyuran və kökəlməyinizə kömək edən lif, zülal və omeqa-3 çoxdur.
yunan qatığı
Yunan qatığı bədənə enerji verir və aclığı boğur. Qatıqdakı zülal mədənin doldurulmasına və qəlyanaltıdan qaçınmağa kömək edir.
Hindistancevizi yağı
Yağın tərkibində laurik turşu var ki, bu da az yeməyə kömək edir və gün ərzində mədənizi doyurur. Səhərlər acqarına kokos yağı istehlak edin. Bu şəkildə iştahınızı heç bir əlavə təsir olmadan idarə edə bilərsiniz.
Paxlalılar
Fasulye, mərcimək, noxud əla aclıq yatırıcıdır. Onları müntəzəm pəhrizinizə daxil edin. İçərisində olan nişasta və oliqosakkaridlər həzmi yavaşlatır və uzun müddət doyurur.
