İlk beş qidalanma tövsiyəsindən istifadə edərək, bir həftədə asanlıqla bir neçə kilo arıqlaya bilərsiniz. Bu sadə qaydalar böyük qida məhdudiyyətlərini və sərt pəhrizləri sevməyənlər üçün uyğundur.
Təlimat
Addım 1
Düzgün yemək və pəhriz olmadan arıqlamaq üçün yağ istifadə etmədən yemək hazırlayın. Bu, onları daha da pisləşdirməyəcəkdir. Ancaq kalori çox az olacaq. Pəhriz bişirmək üçün uyğun qablardan istifadə edin. Bir paroxod, çox pişirici və ya hava fritözü - sağlamlığınıza zərər vermədən bişirəcəyiniz ev alətləridir.
Addım 2
Yuxu arıqlamaq üçün ən yaxşı vaxtdır. Ən yaxşı axşam yeməyi balıq, yağsız ət və tərəvəzdir. Kilo itkisi hormonu gecə işləyir, bu da yağları aktiv şəkildə yandırır. Yemək üçün karbohidratlardan istifadə etməmək yaxşıdır. Hər şeyi düzgün etsəniz, yuxu zamanı arıqlamaq prosesi maksimuma çatacaq. Və əlavə funtlar tədricən yox olmağa başlayacaq. Pəhriz olmadan arıqlamaq istəyənlərin ən xoş yolu ac qarına yatmaqdır.
Addım 3
Qara qəhvə yağ yandırma prosesini aktivləşdirir. Şirin yerinə günortadan sonra istifadə etməyiniz məsləhətdir. Kafein, bədənin istilik istehsalını təşviq edir və bu da kalori yandırmağa kömək edir.
Yeri gəlmişkən, espressonun dadı iştahı boğur. Bu əlavə funtu itirdiyiniz üçün zövqlə qəhvə için.
Addım 4
Süd təkcə uşaqlar üçün deyil, eyni zamanda ciddi pəhriz olmadan arıqlamaq istəyənlər üçün də faydalıdır. Səhər% 1,5 yağlı bir stəkan süd içirsinizsə, səhər yeməyindən sonra arıqlamağa başlaya bilərsiniz. Süddə olan zülal arıqlamaq üçün ən faydalıdır. Yağ yandırma prosesini sürətləndirir. Çox sadədir - süd içirsiniz və arıqlayırsınız.
Addım 5
Su incə bir fiqurun əsas yoldaşlarından biridir. Gündəlik 1,5 litrə qədər su içmək, evdə asanlıqla arıqlamaq olar. Yeməkdən iyirmi dəqiqə əvvəl bir stəkan su içməyi bir qayda edin. Bu texnika artıq qidanın mədəyə düşməsinə imkan verməyəcəkdir. Bu o deməkdir ki, daha az kalori alınacaq.
