Bu tərəvəzə əsaslanan yüngül pəhriz, aclıq çəkmədən arıqlamağa imkan verir. Brokoli, bənzərsiz bir vitamin və mineral kompleksi ehtiva edən bir kələm növüdür.
10 gün ərzində brokkoli pəhrizinə sadiq qalaraq 5 kq artıq çəkidən xilas olmaqla yanaşı öz toxunulmazlığınızı da gücləndirə bilərsiniz. Arıqlamağı maddələr mübadiləsini sürətləndirən bu kələmin tərkibindəki C vitamini və kalsiumun miqdarı asanlaşdırır. Hər yeməkdə bir porsiya buxarlanmış brokkoli və ya azca duzlu su yeməlisiniz.
Birinci və ikinci gündə aşağıdakı pəhrizi qurun: səhər yeməyi 200 q kələm, 1 toyuq yumurtası, qara çay və ya qəhvə; 150 q qaynadılmış toyuq, bulyon və 150 g brokkoli ilə yemək yeyə bilərsiniz; 250 qram brokoli və çay ilə nahar edin.
Üçüncü və dördüncü gündə menyu tərəvəz və yağ ilə müxtəlifləşdirə bilərsiniz. Məsələn, tərəvəz yeməyi, 150 q brokkoli və səhər yeməyi üçün mineral su hazırlayın. Zeytun yağı ilə təcrübəli 1 soğan və 2 pomidor salatı, 200 q brokoli və bir stəkan təzə sıxılmış şirəsi ilə yemək yeyə bilərsiniz. Yemək üçün səhər yeməyi menyusunu təkrarlayın, lakin mineral su əvəzinə bitki çayı için.
Beşinci və altıncı gündə 100 q brokoli, 100 q qaynadılmış mal əti, 2 xörək qaşığı səhər yeməyi hazırlayın. l. xama. Kefir% 2,5 yağla içilir. Nahar 200 q brokoli, bir qatı buğda spagetti xidmətindən ibarət olmalıdır. Yemək üçün 150 q qaynadılmış mal əti, bir stəkan limon balzam suyu ilə 1 çay qaşığı əlavə edin. bal.
Yeddinci və səkkizinci günlərə 100 g brokoli, 2 yumurta, qara çay ilə başlamaq olar. 300 ml toyuq suyu, 100 q brokoli, bir dəstə cəfəri ilə nahar edin. Şorbaya göyərti və kələm əlavə edin. 100 qram brokkoli, 2 dilim çovdar çörəyi, bir stəkan pomidor suyu ilə yemək.
Doqquzuncu və onuncu günlərdə pəhriz 100 q brokoli, çiy yerkökü səhər yeməyi daxildir. 100 q brokoli, 100 q qaynadılmış balıq yaxşıca yeyin. Yemək 200 q brokoli, 1 pomidor, bir gödəkçədə qaynadılmış 1 kartof, 1 çay qaşığı ilə bir stəkan gül itburnu ilə yuyun. bal.
