İsti günlər gəlir və çoxumuz bir neçə gündə əlavə "qış" kiloqram arıqlamağı vəd edən "sehrli" bir pəhriz axtararaq internetdə çaşqınlıqla İnternetdə gəzməyə başlayırıq. İdman kömək edir, ancaq təkcə fiziki fəaliyyət kifayət deyil. Öz pəhrizinizə də diqqət yetirməlisiniz. Məşhur inancın əksinə olaraq, düzgün yemək xoş və asan ola bilər.
Hər kəs üçün bənzərsiz və sərfəli bir məhsul var - bu yulaf ezmesi. Və hər kəs onun "tənbəl" versiyasını hazırlaya bilir. Pəhriz qidasının hazırlanması heç vaxt bu qədər asan olmamışdır.
Bir bankada yulaf ezmesi unikallığı nədir?
Birincisi, bu bir nəfər üçün ideal bir hissədir, ikincisi, bu cür qidanın daşınması rahatdır: həm işə, həm də məşqə apara bilərsiniz. Üçüncüsü, ideal lif, protein və kalsium nisbətinə sahib olan ən sağlam və qidalı yeməkdir. Üstəlik, bu yulaf ezmesi praktik olaraq lazımsız şəkər və yağdan məhrumdur.
Yuxarıda deyilənlərin hamısına əlavə olaraq, bu resept isti sıyıq sevməyənlər üçün yalnız bir tanrıdır. Yeməkdən il boyu ləzzət almaq olar - isti sıyıqdan yorulursanız, soyuq versiyasını dadmaq olar.
Tarif kifayət qədər çox yönlüdür və öz zövqünüzə, mövsümünüzə və ya cüzdanınıza uyğun maddələr birləşdirərək bir çox müxtəlif kompozisiya yaratmağa imkan verir.
Bir bankada tənbəl yulaf ezmesi - əsas resept
- mütləq bişirilməsini tələb edən yulaf ezmesi;
- klassik qatıq, meyvə doldurucu yoxdur;
- tercihen minimum yağ tərkibli və ya tamamilə yağsız süd;
- 0, 4 və ya 0, 5 litrlik bir qapaqlı bir qab.
1. Öz zövqümüzə görə qatqılar da daxil olmaqla bütün maddələri qaba əlavə edirik. Şəkər əvəzinə əvəzedicilərdən istifadə edə bilərsiniz - bu bitmiş yeməyin kalori tərkibini əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaqdır.
2. Qapağı möhkəm bağlayın və bir neçə dəfə silkələyin, bütün məzmunu qarışdırın.
3. Yulaf ezmesi bir gecədə soyuducuya qoyun.
Bu müddət ərzində lopa süd, qatıq, qatqı maddələrinə batırılacaq və sıyıq həssas, ətirli olacaqdır. Səhər qidalandırıcı bir səhər yeməyi hazırdır! Yulaf ezmesi bir neçə gün ərzində istehlak edilməlidir. Dadda vacib rol oynayan qatqılardır. Belə ki, banan ilə sıyıq 4 gün durduqdan sonra da ləzzətini itirmir.
Oxuduqdan sonra çoxlarının sualları ola bilər. Adi yulaf unu hazırlamaq üçün olduqca qeyri-adi bir reseptlə tanış olduqda ortaya çıxan ən populyar cavabların bir neçəsi.
Yulaf ezmesi bankaları dondurula bilərmi?
Əlbəttə bilər! Ancaq müəyyən bir müddət üçün - 30 gündən çox olmamalıdır. Bir vacib qayda da var - yulaf ezmesi bankaları çox dolu olmamalıdır, əks halda soyudulmuş maye genişləndikdə partlaya bilər. Konteynerin ümumi həcminin 3/4 hissəsinə doldurulması optimaldır.
Məhsul tədricən əridilməlidir: əvvəlcə bir banka yulaf ezmesi soyuducunun rəfinə qoyulur və bir az əridilir. Sonra yeməyə hazır olacaq.
Şüşə qabların istifadəsi vacibdir və niyə?
Şüşə qabların istifadəsi bu resept üçün bir şərt deyil. Müvafiq həcmdə istənilən konteyner götürə bilərsiniz. Qapaqla möhkəm bağlanmış və daşınması üçün əla olan qida qablarının istifadəsi optimaldır.
Reseptlə hər hansı bir sınaq qiymətləndirilir. Yeməyi təzə meyvələrlə də zənginləşdirirsinizsə, yulaf unu deyil, Tanrıların yeməyini alacaqsınız!
