İmmunitet sistemini dəstəkləmək üçün bir çox mineral, vitamin və fitonidrient olan müxtəlif qidalar istehlak edilməlidir. İmmunitet sisteminizi artırmaq üçün bir neçə smuzi reseptini təqdim edirik.
Smoothie 1
- ½ fincan meyvə qatığı
- ¾ stəkan su
- 3 naringi
- 1 xörək qaşığı limon suyu
- 2 xörək qaşığı portağal suyu
- 1 xörək qaşığı bal
- buz, qəhvəyi şəkər (istəyə görə)
Mandarinləri soyun və bir qarışdırıcıda qalan maddələrlə qarışdırın. Sonra bir az buz kubları əlavə edin və yenidən qarışdırın. Sonda hamar qəhvəyi şəkərlə tatlandırın.
Smoothie 2
- ½ stəkan süd
- 1 banan
- ½ stəkan su
- 2 çay qaşığı fıstıq yağı
- 2 çay qaşığı kakao tozu
Banan dilimlərinə kəsin və qalan maddələrlə qarışdırın. Soya südünü adi südlə əvəz edə bilərsiniz və həmçinin şirinləşdirmək üçün yarım çay qaşığı bal əlavə edə bilərsiniz.
Smoothie 3
- 1 portağal
- 1 banan
- 1 stəkan qatıq
- ¼ çay qaşığı darçın
- kiçik bir zəncəfil kökü
Narıncıları parçalara ayırın. Zəncəfil kökünə xırda doğrayın. Bir bananı dilimləyin və bütün maddələri qarışdırın. Bir çay qaşığı bal əlavə edə bilərsiniz.
Smoothie 4
- 1 stəkan süd
- 1 banan
- 2 xörək qaşığı kişmiş
- ¼ stəkan yulaf unu
- ¼ çay qaşığı darçın
- bəzi vanil ekstraktı
Yulaf ununu yumşaltmaq üçün bir az südün içində isladın. Üzümləri isti suda 10 dəqiqə saxlayın. İndi bütün maddələri qarışdırın.
Smoothie 5
- 1/2 banan
- 3-4 kivi
- 1/2 limon
- 1 kələm yarpağı
Kivini soyun və yarım limonun suyunu sıxın. Bütün maddələri qarışdırıcıya qoyun və çırpın.
Smoothie 6
- 1 kiçik çuğundur
- 1/2 fincan qırmızı üzüm
- 1/2 fincan çiyələk
Tərkibləri qarışdırıcıya qoyun. Sonra bir neçə saniyə çırpın.
