Toxunulmazlığı Artıran Smoothies Necə Hazırlanır

Toxunulmazlığı Artıran Smoothies Necə Hazırlanır
Toxunulmazlığı Artıran Smoothies Necə Hazırlanır

Video: Toxunulmazlığı Artıran Smoothies Necə Hazırlanır

Video: How to Make Healthy Smoothies/Smoothies with Charcoal 2022, Dekabr
Anonim

İmmunitet sistemini dəstəkləmək üçün bir çox mineral, vitamin və fitonidrient olan müxtəlif qidalar istehlak edilməlidir. İmmunitet sisteminizi artırmaq üçün bir neçə smuzi reseptini təqdim edirik.

Toxunulmazlığı artıran smoothies necə hazırlanır
Toxunulmazlığı artıran smoothies necə hazırlanır

Smoothie 1

  • ½ fincan meyvə qatığı
  • ¾ stəkan su
  • 3 naringi
  • 1 xörək qaşığı limon suyu
  • 2 xörək qaşığı portağal suyu
  • 1 xörək qaşığı bal
  • buz, qəhvəyi şəkər (istəyə görə)

Mandarinləri soyun və bir qarışdırıcıda qalan maddələrlə qarışdırın. Sonra bir az buz kubları əlavə edin və yenidən qarışdırın. Sonda hamar qəhvəyi şəkərlə tatlandırın.

Smoothie 2

  • ½ stəkan süd
  • 1 banan
  • ½ stəkan su
  • 2 çay qaşığı fıstıq yağı
  • 2 çay qaşığı kakao tozu

Banan dilimlərinə kəsin və qalan maddələrlə qarışdırın. Soya südünü adi südlə əvəz edə bilərsiniz və həmçinin şirinləşdirmək üçün yarım çay qaşığı bal əlavə edə bilərsiniz.

Smoothie 3

  • 1 portağal
  • 1 banan
  • 1 stəkan qatıq
  • ¼ çay qaşığı darçın
  • kiçik bir zəncəfil kökü

Narıncıları parçalara ayırın. Zəncəfil kökünə xırda doğrayın. Bir bananı dilimləyin və bütün maddələri qarışdırın. Bir çay qaşığı bal əlavə edə bilərsiniz.

Smoothie 4

  • 1 stəkan süd
  • 1 banan
  • 2 xörək qaşığı kişmiş
  • ¼ stəkan yulaf unu
  • ¼ çay qaşığı darçın
  • bəzi vanil ekstraktı

Yulaf ununu yumşaltmaq üçün bir az südün içində isladın. Üzümləri isti suda 10 dəqiqə saxlayın. İndi bütün maddələri qarışdırın.

Smoothie 5

  • 1/2 banan
  • 3-4 kivi
  • 1/2 limon
  • 1 kələm yarpağı

Kivini soyun və yarım limonun suyunu sıxın. Bütün maddələri qarışdırıcıya qoyun və çırpın.

Smoothie 6

  • 1 kiçik çuğundur
  • 1/2 fincan qırmızı üzüm
  • 1/2 fincan çiyələk

Tərkibləri qarışdırıcıya qoyun. Sonra bir neçə saniyə çırpın.

Mövzu ilə populyardır