Baharın başlanğıcı qrip və ya soyuqdəymə riskini artırır. Profilaktik tədbir olaraq əllərinizi daha tez-tez yuya, C vitamini qəbul edə, istirahət edə və ya immunostimulyasiya edən dərmanlardan istifadə edə bilərsiniz. Ancaq toxunulmazlığı gücləndirməyin ən təsirli yolu qidaya yalnız soyuqdəymədən deyil, həm də stresdən qoruyacaq sağlam qidalar daxil etməkdir.
Zerdeçal
Bu bitki güclü bir antioksidandır, bütün bədən sistemlərini təmizləyir, əlavə olaraq xoleretik xüsusiyyətlərə malikdir. Zerdeçal ilə yeməklər baharatlandırmaq, yalnız dadlarını yaxşılaşdırmaqla yanaşı bədənin sağlamlığına da qayğı göstərə bilərsiniz.
Qızıl balıq
Omeqa-3 yağ turşuları bu balığı ən faydalı edir. Dərini və bütövlükdə bədəni qocalmaqdan qoruyur, eyni zamanda toxunulmazlığın azalmasına səbəb olan bir çox prosesi də maneə törədirlər. Həmişə gənc görünmək və gözəl və elastik dəriyə sahib olmaq üçün bəşəriyyətin gözəl yarısı daima balığa pəhriz daxil etməlidir.
Zəncəfil
Sarımsağın üstünlüklərinə sahib olan bu tərəvəz xoşagəlməz bir qoxu vermir, ancaq ağız boşluğunu mükəmməl şəkildə dezinfeksiya edir. Zəncəfildə toxunulmazlığın formalaşmasında iştirak edən və qan tərkibini zənginləşdirən əsas amin turşuları var.
Təbii qatıq, xama və kefir
İnsan toxunulmazlığı birbaşa bağırsaqda baş verən proseslərdən asılıdır, buna görə mütəmadi olaraq təbii qatıq, xama və kefir istehlak edərək ona kömək etmək vacibdir. Bədənin onlardan maksimum fayda əldə etməsi üçün bu mayalanmış süd məhsulları yağsız olmamalıdır.
Zülallı qidalar
Protein antikorları olmadan, müxtəlif xəstəliklərin patogenləri ilə öhdəsindən gələ biləcək yüksək toxunulmazlıq təmin etmək mümkün deyil. Zülallar bədənə daxil deyilsə, bütün müdafiə sistemləri sıradan çıxır, bu da yalnız soyuqdəyməyə deyil, həm də daha ciddi xəstəliklərə səbəb olur.
Yaşıllar
Marul, turşəng, ispanaq və müxtəlif otlar immunitet sisteminizi dəstəkləmək üçün ideal qidalardır. Bundan əlavə, bağırsaqları təsirli şəkildə təmizləyən, sözün əsl mənasında yaz təmizliyi edən həll olunmayan bir lif mənbəyidir.
