Hər hansı bir çörək yeməyi bu yemək üçün artıq olacaqdır. Balıqlara roka, albalı pomidor salatı ilə xidmət edin (balzamik sirkə ilə mövsüm). Bişmiş yaldız başının özü bəslənənlər üçün idealdır, balıq başına orta hesabla yalnız 200 kalori var.
Vacibdir
- İki porsiya üçün:
- - 2 dorado;
- - 2 limon;
- - 2 osh qaşığı. xörək qaşığı zeytun yağı;
- - balıq üçün ədviyyat;
- - dəniz duzu, istiot.
Təlimat
Addım 1
Fırını 180 dərəcəyə qədər qızdırın.
Addım 2
Doradanı tərəzidən təmizləyin, üzgəcləri kəsin, dərinizə zərər verməməyə çalışın. Hər iki balıq bağırsaq.
Addım 3
Balıqları dəniz duzu, istiot, ədviyyat və zeytun yağı ilə ovuşdurun.
Addım 4
Limonun yarısını yarı dilimlərə kəsin, balığa qoyun, qabığını soyun, bişdikdən sonra pulpa acı dadmır.
Addım 5
Hər balığı folqa təbəqəsinə qoyun. Üstünə limon suyu əlavə edin. Folqa sarın, şirələr ondan sızmamalıdır.
Addım 6
Zərdablı sobanı sobaya qoyun, 25 dəqiqə bişirin, sonra 5 dəqiqə daha bişirin, ancaq genişlənmiş folqa içərisində.
