Yaşıl smoothies inanılmaz dərəcədə sağlam olduğu üçün sehrli içkilər adlandırmaq olar. Uzun müddət yaşıl kokteyl istehlakından sonra toxunulmazlıq artır, inanılmaz bir enerji dalğası meydana gəlir ki, bu da ümumi rifaha müsbət təsir göstərir. Yaşıl smoothies etmək üçün yalnız göyərti, tərəvəz və ya meyvələr və bir qarışdırıcı lazımdır.
Niyə yaşıl smoothies sizin üçün yaxşıdır
Bu içkilər kifayət qədər qidalıdır, çox miqdarda vitamin və mineral ehtiva edir, toxluq hissi verir və mədədə ağırlığa səbəb olmur.
Yaşıl smoothies, normal həzm və zərərli maddələrin bədəndən xaric olması üçün lazım olan çox miqdarda lif ehtiva edir.
Yaşıl içkilərin tərkibində antioksidanlar var - bədəni müxtəlif zərərli ətraf mühit amillərindən qoruyan maddələr.
Yaşıl kokteyllər enerji verir, yüngüllük verir, ton verir.
Yaşıl bir smoothie necə hazırlanır
Bir kokteyl hazırlamaq üçün göyərti götürməlisiniz, məsələn, şüyüd, cəfəri, ispanaq, turşəng, dandelion və ya digər yarpaqları, həmçinin tərəvəz və ya meyvələri iki-üç nisbətdə, qarışdırıcıya qoyun və üyütmək (əvvəlcədən az miqdarda su əlavə etmək daha yaxşıdır (bir və ya iki stəkan)). Bu cür içkilərin hazırlanması üçün tünd yaşıl göyərti götürmək məsləhətdir, çünki maksimum miqdarda qida ehtiva edir.
Yaşıl smoothies necə istehlak olunur
Gündəlik yaşıl kokteyl qəbulu təxminən bir litrə (dörd stəkana qədər) bərabərdir, amma ən yaxşısı bu içkilərin bir stəkanla içilməsinə başlamaqdır (bunun üçün əvvəllər qidadan bu qədər miqdarda lif almayan orqanizm tələb olunur., uyğunlaşa bilər).
Yeməkdən 30-40 dəqiqə əvvəl kokteyllər içməyiniz, istəsəniz əsas yeməyi bu içkilərlə əvəz etməyiniz məsləhətdir.
Yaşıl kokteyl reseptləri
Meyvə Yaşıl Smoothie tərifləri
- üç alma;
- iki banan;
- yarım limon;
- beş yarpaq kahı;
- bir stəkan süzülmüş su.
- bir stəkan çiyələk;
- iki banan;
- beş yarpaq salatı;
- bir stəkan süzülmüş su.
- iki banan;
- beş yarpaq kahı;
- bir dəstə turşəng;
- bir stəkan süzülmüş su.
- üç armud;
- bir nanə kolu;
- üçdən beşədək kahı yarpağı;
- bir stəkan süzülmüş su.
- iki banan;
- bir dəstə cəfəri;
- beş təzə gicitkən yarpağı;
- bir stəkan süzülmüş su.
Tərəvəz Yaşıl Smoothie tərifləri
- üç pomidor;
- yarım limon;
- bir dəstə cəfəri və şüyüd;
- bir diş sarımsaq (sarımsağı mətbuatdan keçirtmək məsləhətdir);
- bir stəkan süzülmüş su.
- iki yerkökü;
- beş yarpaq salatı;
- bir portağal;
- bir stəkan süzülmüş su.
- bir xiyar;
- üç pomidor;
- bir dəstə şüyüd;
- bir stəkan təmiz su.
