Yalnız bir stəkan banan yulaf ezmesi smoothie səhər yeməyini tamamilə əvəz edəcəkdir. Kokteyl çox kaloridir, buna görə səhərlər içmək daha yaxşıdır. Kokteyl çox tez və asanlıqla hazırlanır. Pişirmə müddəti 10 dəqiqə çəkir. Göstərilən qida miqdarı 3 porsiya üçün kifayətdir.
Vacibdir
- - süd 2, 5% - 2 stəkan;
- - krem% 10 - 2 osh qaşığı. l.;
- - yulaf ezmesi - 2 osh qaşığı. l.;
- - banan - 2 ədəd;
- - limon - 1 ədəd;
- - bal - 1 çay qaşığı;
- - vanil şəkər - 1/4 çay qaşığı
Təlimat
Addım 1
Südün üzərinə qaymaq və yulaf ezmesi əlavə edin. Qarışığı atəşə verin, qaynatın və 3 dəqiqə daha bişirin.
Addım 2
Bananları soyun, böyük parçalara ayırın.
Addım 3
Limon suyunu sıxın və limon suyuna banan səpin.
Addım 4
Süd və yulaf ununu qarışdırıcı qaba tökün. Banan, vanil şəkər, bal əlavə edin və hamar olana qədər çalın. Kokteyli stəkanlara tökün, banan dilimləri ilə bəzəyin.
