Çay, əhalinin bütün təbəqələri arasında çox yayılmış bir içkidir. Ancaq təəssüf ki, çay içməyin sağlamlığa faydası olması üçün hər kəs onu necə içəcəyini dəqiq bilmir.
Vacibdir
- - çay;
- - nanə, itburnu, limon balzamı;
- - şəkər
Təlimat
Addım 1
Çox zərərli olduğu üçün ac qarına çay içməyin. Onun "soyuq təbiəti" bədənə daxil olur, mədə və dalağa zərər verir.
Addım 2
İstiliyi 60 dərəcədən yuxarı olan çox isti çay içməyin. Belə bir içkinin tez-tez istifadəsi mədə-bağırsaq traktını mənfi təsir edəcək və patoloji dəyişikliklərə səbəb olacaqdır.
Addım 3
Xüsusilə gənclər tərəfindən məşhur olan buzlu çaydan çəkinin. Balgam artımı da daxil olmaqla yan təsirləri ilə tanınır.
Addım 4
Çox miqdarda kofein olmayan bir çay içmək. Əks təqdirdə, gecələr yuxusuz və şiddətli baş ağrıları ala bilərsiniz.
Addım 5
Hipertoniya, yuxusuzluq və ya ürək xəstəliyiniz varsa, qara çayı yaşıl çay ilə əvəz edin. Ancaq aşağı qan təzyiqi və vasospazm ilə dərmanlara təsirli bir alternativ olan qara çaydır.
Addım 6
Müxtəlif şəfalı bitkilərin yarpaqlarını və köklərini müxtəlif tatlar və ətirlər palitrası üçün çayınıza əlavə edin. Üstəlik, bu ikiqat güclü içkilər sağlamlığınızı artıracaqdır. Məsələn, baş ağrısı və əsəbilik üçün limon balzamı və ya nanə yarpağı, depressiya və pis əhval-ruhiyyə üçün - St John's wort, qaraciyər problemləri üçün - tansy çiçəklər və ya itburnu və s. Əlavə edə bilərsiniz.
Addım 7
Sağlam bir insan üçün həkimin tövsiyə etdiyi çay qəbuluna əməl edin - beş-altı fincan yaşıl və iki-üç fincan qara çaydan çox olmamalıdır.
Addım 8
Çay qəbuluna dair bəzi məhdudiyyətləri nəzərdən keçirin: güclü dəmlənir, on yaşınadək uşaqlar, yüksək qan təzyiqi olan insanlar və hamilə qadınlar üçün kontrendikedir. Ürək ritminin pozulmasına (taxikardiya, aritmiya və s.) Meylliysinizsə, o zaman yalnız yaşıl çay içə bilərsiniz.
Addım 9
Paketsiz çaylara tatlar olmadan üstünlük verin. Bu cür məhsullar, bir qayda olaraq, zərərli çirkləri ehtiva etmir və sağlamlıq üçün təhlükəsizdir. Böyük yarpaqlı çay yer üzündə olan həmkarından daha yüksək qiymətləndirilir.
Addım 10
Yaşıl çaya şəkər əlavə etməkdən çəkinməyin. Son araşdırmalar sükrozun içkidə olan bir çox qidanın mənimsənilməsinə üstünlük verdiyini və əvvəllər düşünülən kimi onlara müdaxilə etmədiyini göstərdi. Bundan əlavə, mütəxəssislər çayda çox miqdarda C vitamini olan limon və ya digər meyvələri əlavə etməyinizi məsləhət görürlər, çünki bu da çay polifenollarının - xərçəng, vuruş və bir sıra digər xəstəliklərin qarşısını alan maddələrin daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir.
