Çox vaxt bədən üçün vacib olan adi qaynadılmamış su içməyin lazım olduğu tövsiyəsini eşidə bilərsiniz. Su bədənimizə necə təsir edir? İnsan sağlamlığı üçün bunun əhəmiyyəti nədir?
Həqiqətən, gündə nə qədər su istehlak etdiyimizi anlamaq çox vacibdir. Üstəlik, bütün mayeni saymaq lazım deyil, yalnız adi su. Nə şirələr, nə çaylar, nə də şorbalar nəzərə alınmır.
Yaş, boy, çəki və fiziki fəaliyyət parametrləri nəzərə alınmaqla, müəyyən bir şəxs üçün su istehlakının dərəcəsi hesablandığı formulları tapa bilərsiniz. Bu cür hesablamalara müraciət edə bilməzsiniz, ancaq öz hisslərinizə diqqət edin.
Bu və ya digər şəkildə, lakin tövsiyə olunan su istehlakı gündə bir buçukdan iki litrə qədərdir. Əgər belə bir həcmdə su içmirsinizsə, ancaq qəbulunuzu artırmağa çalışsanız, əvvəlcə bunun çox olduğu görünə bilər. Ancaq bu yalnız vərdiş deyil.
Tədricən bunun vücudumuzun ehtiyac duyduğu minimum şey olduğu aydın olacaq. Təmiz içməli su qəbulumuzu artırmağa başladığımızda bədənimiz tədricən "doyacaq".
Birincisi, müsbət dəyişikliklər qanın tərkibini təsir edəcəkdir. Sonra beyin su ilə doymuş olur. Beyindən sonra daxili orqanlar, əzələlər və bağlar. Və yalnız altı aydan sonra intervertebral disklərə lazımi miqdarda su girəcək, bu da bərpa və elastikliyini təmin edəcəkdir.
Onu da qeyd etmək lazımdır ki, fiziki cəhətdən aktivsinizsə, həyatınızda idman var, onda bədənin təmiz içməli suya olan tələbatı artır.
Su necə içmək olar?
Su istehlakının ən optimal rejimi yeməkdən ən azı yarım saat əvvəl və yeməkdən iki saatdan tez olmamaqdır. Ancaq burada da hisslərinizə diqqət yetirmək vacibdir.
Suyun gün ərzində bərabər paylanması məsləhətdir. Beləliklə, bədənə bir dəfəyə içilən iki litrdən daha çox fayda gətirəcəkdir.
