Maye və ya su insan bədəni üçün ən vacib elementdir. Axı bütün həyati proseslər müxtəlif maddələrin suda həll olması səbəbindən baş verir. Buna görə də, zəruri ehtiyacını necə ödəməli olduğunu bilməlisən.
Lazımi miqdarda su bir neçə gün insan orqanizminə daxil olmasa, geri dönməz proseslər başlayacaq. Bunlar hüceyrələrin dehidrasiyasına səbəb ola bilər. Bir yetkinin gündəlik maye ehtiyacı təxminən 4 litrə bərabərdir. Qeyd etmək lazımdır ki, bunların 2, 5 litri içməli suyun payına düşür və yalnız 1, 5 suyu, çay, şorba şəklində maye olmalıdır.
Bədənin normal işləməsi üçün qaynadılmış suya deyil, çiyə ehtiyac olduğuna inanılır. Haşlanmış praktik olaraq əsas mineral duzlardan məhrumdur. Artıq qaynadılmış su şişməyə səbəb ola bilər.
Gündəlik tələb olunan miqdarda maye içmək olduqca çətin ola bilər, ancaq bəzi tövsiyələrin köməyi ilə bu problemsiz edilə bilər.
İşə başlamazdan əvvəl masanıza 1 litr təzə sərin su qoyun. Növbənizin bitməsindən əvvəl içməyi bir məqama çevirin. Axı bu onsuz da gündəlik normanın yarısı olacaqdır. Evə gəldikdə, mayeni də görkəmli bir yerə qoyun. Düzgün kupa alın. Bir növ naxışla parlaq olsun. Ümumiyyətlə, daha tez-tez istifadə etmək istəyi var.
Həmişə, xüsusilə isti mövsümdə, evdən çıxarkən özünüzlə bir şüşə su götürün. Hər hansı bir mağazada satın alına bilən, ağır olmayan və çantada çox yer tutmayan yarım litrlik bir konteyner uyğundur. Bir avtomobil həvəskarısınızsa, avtomobilinizdə maye saxlamağı bir qayda edin.
Daha çox tərəvəz və meyvə yeyin. Yuxudan əvvəl və sonra bir stəkan su için. Belə bir qayda var: axşam saat altıdan əvvəl 3,5 litr istehlak edilməlidir. 18-00-dən səhərə qədər - yarım litr, buna nahar daxildir. Bu, insan sidik-cinsiyyət sisteminin axşam saat altıdan səhərə qədər istirahətə ehtiyacı olması ilə əsaslandırılır və bu zaman ağır yüklərin arzuolunmaz olması deməkdir.
