Pəhriz salatları az kalorili, faydalı, dadlı və qidalıdır. Bədəni təmizləməyə kömək edən vitaminlər, faydalı iz elementləri və liflə zəngindir. Bu cür salatların hazırlanması üçün müxtəlif reseptlər var.
Təlimat
Addım 1
Təzə tərəvəzlər bir-biri ilə yaxşı işləyir və qaynadılmış kartof, qaynadılmış tərəvəz, makaron, düyü və yumurta daxil olan salatlara əlavə edilə bilər. Tərəvəz və meyvələri qarışdırmaq məsləhət deyil. İstisna alma. Bir salata beşdən çox maddə qoymamağın daha yaxşı olduğuna inanılır.
Addım 2
Pəhriz yeməyinə mayonez, kolbasa, kraker və konservləri əlavə etmək mümkün deyil və yalnız orta miqdarda pendir, yumurta, qoz-fındıq, quru meyvələr qoymaq olar. Kilo vermək üçün salatlarda dəniz məhsulları istifadə etmək faydalıdır - iz elementləri, vitaminlər və yod ilə zəngindir.
Addım 3
Ədviyyatlar yeməyə özünəməxsus bir ləzzət və ətir verir. Salatınıza cəfəri, şüyüd və yaşıl soğan əlavə etməyi unutmayın. Ayrıca maddələr mübadiləsini və kilo itkisini sürətləndirməyə kömək edirlər. Duz minimum miqdarda olmalıdır və bunun yerinə iştahı stimullaşdırmayan yüngül ədviyyatlar əlavə edə bilərsiniz. Portağal və ya limon qabığı, darçın, zəncəfil, keşniş və digərləri ola bilər. Yeməklərə ədviyyat və ətir əlavə edir və tərəvəz və meyvələrin dadını tamamlayır.
Addım 4
Salatın elementləri arasındakı əlaqə souslardır. Pəhriz yeməkləri ən yaxşı az yağlı qatıq, limon suyu, zeytun və ya təmizlənməmiş bitki yağı və ya az kalorili xama ilə verilir. Aşağıda pəhriz salatı reseptləri var, onları sınayın.
Addım 5
Ekzotik salat üçün bir dəstə turp, təzə xiyar, iki pomidor, bir dəstə salat, ədviyyat, təzə otlar və zeytun yağı lazımdır. Tərəvəzləri yaxşıca yuyun, kublara kəsin, göyərti əlavə edin və yağ əlavə edin.
Addım 6
"Piquant" salatı üçün çuğunduru doğrayın, doğranmış qoz-fındıq və gavalı qarışdırın. Xama ilə mövsüm. Sıxlıq üçün bir diş sarımsaq əlavə edilə bilər.
Addım 7
Yunan salatı üçün şirin bolqar bibəri pomidor, təzə xiyar, soğan, feta pendir, ədviyyat və duza ehtiyacınız olacaq. İstədiyiniz təqdirdə bitki yağı əlavə edilə bilər.
