Həddindən artıq iştahdan və davamlı aclıqdan şikayət edən bir neçə insan var. Ancaq iştahası tamamilə olmayan bir qrup insan var. Yeməkdən uzun müddət imtina edilməsi və artıq olması sağlamlıq vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Ümumiyyətlə, belə bir problemlə yerli həkimə müraciət edirlər, ancaq özləri öhdəsindən gəlmək mümkündür.
İştah bir insanın tam yeməyə başladığı istisna olmaqla, bir neçə səbəbdən olmaya bilər.
Daimi idman, idman, ev işi, gəzinti və s. iştahanı yaxşılaşdırmaq və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək. Hər hansı bir formada yarım saatlıq bir yük həzm orqanlarının tam işinə səbəb olur, toxumaların və hüceyrələrin oksigen ilə doymasına kömək edir və aclıq hissinə səbəb olur. Fiziki gərginlikdən sonra insan orqanizmi əksər hallarda qidanı qəbul edir.
Tərkibində daha çox vitamin və faydalı element olduğu üçün hər hansı bir pəhriz ilə çox tərəvəz, xüsusən yaşıl olanlar yemək tövsiyə olunur. Çox miqdarda C vitamini və K vitamini iştahı artırır və həzm sisteminə kömək edir.
Məktəblilər də suyun hər orqanizm üçün vacib olduğunu bilirlər. Toxumalarımızdakı və hüceyrələrimizdəki bütün proseslər suyun iştirakı ilə baş verir. Diyetoloqlar gündə ən azı bir yarımdan iki litrə qədər su içməyi tövsiyə edirlər, lakin bu rəqəm əsas deyil, çiy su ilə yanaşı, ilk yeməklər, çay, bitki çayları və təzə meyvə və tərəvəzlər də olmalıdır.
Bir çox ədviyyat, xüsusilə isti olanlar iştahı təhrik edir. Həzmin və iştahın normallaşmasının təxribatçısı olan kimyona xüsusi diqqət yetirmək tövsiyə olunur. Kimyon salatlara, əsas yeməklərə, bişmiş tərəvəzə və s. Əlavə olunur.
Ardıcıl yemək vaxtları yalnız arıqlamaq istəyən insanlar üçün deyil, iştahsızlığı olanlar üçün də tövsiyə olunur. Həzmi qaydasına salmaq üçün qəti şəkildə müəyyən edilmiş saatlarda yemək yeməlisiniz. İştahsızlıqda bir yeməyi atlamağa ehtiyac yoxdur, özünüzü pendir və ya təzə tərəvəz və meyvəli çörəklə məhdudlaşdırmaq kifayətdir.
Bəzi insanlar depressiya zamanı çox kiloqram yeyərək stresi ala bilir, bəziləri aclıq hiss etmir və bir neçə gün yeməksiz qala bilər ki, bu da həzm orqanlarına və ümumiyyətlə sağlamlığa mənfi təsir göstərir. Yuxarıda deyilənlərdən, iştahanı normallaşdırmaq üçün mümkünsə mənfi emosional stresi istisna etmək və əksinə fiziki aktivliyi artırmaq və pəhriz təşkil etmək lazım olduğu qənaətinə gələ bilərik.
