Mənfi Kalorili Qidalar

Mündəricat:

Mənfi Kalorili Qidalar
Mənfi Kalorili Qidalar

Video: Mənfi Kalorili Qidalar

Video: Mənfi Kalorili Qidalar
Video: ƏZƏLƏLƏRİ GÜCLƏNDİRƏN 10 QİDA 2024, Mart
Anonim

"Arıqlamaq üçün nə yemək lazımdır?" mənfi kalorili qidalar da daxil olmaqla bir çox cavab var. Özü ilə, heç bir məhsul mənfi bir kalori miqdarı daşımır, ancaq həzmi məhsulun özü daşıdığı qədər və ya daha çox kalori sərf etməsi lazım olan qidalar var.

mənfi kalorili qidalar
mənfi kalorili qidalar

Təlimat

Addım 1

Hansı qidalarda mənfi kalori var? Ən çox yayılmış brokoli. Bu ecazkar tərəvəz 100 qramda yalnız 25 kalori ehtiva edir, həzm üçün bədənin 25-28 kalori sərf etməsi lazım olacaq.

Addım 2

Çiy tərəvəz və ya minimal istilik müalicəsi ilə yeməli olduğunuzu unutmamalısınız. Liflə zəngin olan bütün tərəvəzlər bədəni həzm etmək üçün çox çalışmağa məcbur edir. Digər mənfi kalorili qidalara aşağıdakılar daxildir: kərəviz, qırmızı kələm, turp, şirin bibər, göbələk, lingonberries, blueberries, cranberries kimi turş meyvələr.

Addım 3

Bununla birlikdə, hər hansı bir pəhrizin balanslı olması lazım olduğunu unutmamalıyıq; yalnız mənfi kalorili qidalar yemək qətiliklə mümkün deyil. Gündəlik menyunuzun 20-30% -ni təşkil edərsə, ən yaxşısıdır. Pəhriz olmadan arıqlaya və arıqlaya bilərsiniz.

Addım 4

Mənfi kalorili qidaların istifadəsindəki digər vacib məqam sudur. Kifayət qədər və ən yaxşı soyudulmuş şəkildə istehlak etmək darıxdırıcıdır. Beləliklə, yeməkdən iyirmi dəqiqə əvvəl bir stəkan soyuq su həzm proseslərini aktivləşdirməyə və kalori sərf etməyə kömək edəcəkdir, çünki soyudulmuş suyu assimilyasiya etmədən əvvəl bədənin onu qızdırması lazımdır.

Tövsiyə: