Mövcud pəhrizlərdən fərqli olaraq düzgün bəslənmə hər kəs üçün uyğundur. Ancaq xatırlamaq lazımdır ki, yalnız kilo vermək üçün deyil, düzgün yeməlisiniz. Düzgün qidalanma bir həyat tərzinə çevrilməlidir.
Sağlam bir pəhrizin əsas qanunu bədənə verilən enerji miqdarının sərf olunan miqdarla uyğun olmasıdır. Təəssüf ki, müasir şəraitdə bu qayda tez-tez pozulur. Rahat qidalar, şirin soda ən faydalı və faydalı qidadan uzaqdır, yüksək kalorili və qida dəyəri azdır. Nəticədə bədən yağ şəklində alınan artıq enerjini yığır və insan piylənmə və əlaqəli bütün xəstəliklərdən əziyyət çəkir.
Sağlam bir həyat tərzi ilə çox miqdarda mikro və makro element olan qidalar müxtəlif olmalıdır.
Düzgün qidalanmada vacib bir amil qida qəbuluna riayət etməkdir. Kiçik hissələrlə, qismən yemək lazımdır. Kalori sayılmalıdır.
Yaxşı bəslənmə prinsipləri
1. Yeyilən tərəvəz və meyvələrin miqdarı gündə ən azı 400 qram olmalıdır. Bu, yetkinin təxminən beş ovucuna bərabərdir. Meyvə və tərəvəzlərin təzə olması vacib deyil, qurudula, bişdirə və ya dondurmaq olar. Əsas odur ki, istehlaklarında müxtəlifliyi müşahidə etməkdir.
2. Gündə iki litr su içmək. Suyun istifadəsi bədənin su tarazlığını bərpa etməsi, həzm sisteminin işini yaxşılaşdırmasıdır. Nəticədə dəriniz və saçlarınız sağlam görünür.
3. Şirin, un məhsullarında, fastfudlarda çox miqdarda olan sadə karbonhidratları yeməməyə çalışın. Əlbəttə ki, şirniyyatlardan tamamilə imtina etməməlisiniz, çünki beyin əsasən qlükoza ilə qidalanır. Süd şokoladını acı, yağı kəsmikli kərə yağı kremi ilə əvəz edə bilərsiniz.
4. Səhərə suda qaynadılmış bir ləkə sıyıq ilə başlamağı bir qayda edin. Ən yaxşı səhər yeməyi yulaf, düyü və ya qarabaşaq yarmasıdır. Bunun üzərinə bir az yağ və meyvə əlavə edə bilərsiniz.
5. Yüksək kalorili zərərli qidaları daha sağlam qidalarla əvəz etməyi öyrənin. Məsələn, yağlı donuz əti ilə toyuq və ya hinduşka əvəz edə bilərsiniz.
6. Düzgün qidalanma tez-tez alkoqol qəbul etməyi əhatə etmir.
Düzgün bəslənmənin bütün prinsiplərinə əməl etsəniz, tezliklə özünüzü daha sağlam, yüngül və daha aktiv hiss edə bilərsiniz.
