Alimlər-diyetoloqlar, 16 ilə 17 saat arasındakı müddətin şirniyyat istehlakı üçün ən uyğun olduğuna dair bir kəşf etdilər. Buna görə, bir günortadan sonra qəlyanaltı zamanı, rəqəmi izləyənlər belə bir az şirniyyat ala bilərlər və bu, uşaqlar üçün sadəcə lazımdır.
Uşaqların günortadan sonra çayı
Uşağın bədəni ehtiyac duyduğu hər şeyi almalıdır. Yalnız kilolu körpələr şirin və nişastalı qidaların istehlakında məhdud olmalıdır, qalanları üçün günortadan sonra qəlyanaltı üçün bir parça şirin tort, bir neçə peçenye və bir kəsmik pendir güveç yemək mümkündür.
Uşağınız və özünüz üçün jele hazırlayın. Bunu etmək üçün:
- 300 q təzə və ya dondurulmuş giləmeyvə;
- 1,5 litr su;
- 1-2 xörək qaşığı. nişasta:
- 0,5 stəkan toz şəkər.
Suya şəkər tökün, bu tərkibli qazanı atəşə qoyun. Şərbət qaynayan kimi giləmeyvələri düzün, 7 dəqiqə qaynatın, odunu minimuma endirin. Jeleni necə görmək istədiyinizə görə - qalın və ya çox deyil, 2 və ya 1 xörək qaşığı qoyun. nişasta. Bir kupa qoyun, 70 g su tökün, qarışdırın və incə bir axınla qaynar suya tökün, ara sıra qarışdırın. Yanğını söndürün və 30 saniyə daha qarışdırın.
Jelly ilə şirin çörək verin. Bunu etmək üçün 6 dilim götürün:
- 150 q kəsmik;
- 70 qr süd;
- 1 yumurta;
- 2 osh qaşığı. Səhra;
- bir çimdik vanilin;
- 50 g albalı və ya 1 şaftalı.
Toxumları albalıdan çıxarın. Şaftalı ilə bişirirsinizsə, xırda doğrayın. Ayrı bir qabda kəsmiki şəkər və vanil ilə asın, giləmeyvə və ya meyvə əlavə edin, qarışdırın.
Yumurtanı hamar olana qədər südlə azca çırpın, çörəyi qarışığa batırın, bir tərəfə kərə yağı ilə qızartın. Xəmir-meyvə qarışığını qızardılmış səthə sürtün. Sandviçləri qızartma qabına qoyun, bir az yağ əlavə edin, örtün, minimum odda 5-6 dəqiqə qızartın.
Uşaqlar pancake və pancake ilə ləzzət alacaqlar. Xama, qatılaşdırılmış süd, krema və ya cem ilə süfrəyə verilə bilər.
Şirinlik - və böyüklərə sevinc
Hər kalorini hesablamayan böyüklər bəzən günortadan sonra qəlyanaltı üçün bu cür yeməklər hazırlaya bilərlər. Ancaq gündəlik istehlakları kilo almağa səbəb ola bilər, buna görə daima yaxşı vəziyyətdə olmaq istəyənlər özlərini meyvə salatı ilə müalicə edə bilərlər. Alın:
- 150 qr hər hansı bir meyvə;
- 1 osh qaşığı. bal;
- 50 q qatıq;
- 30 qr tünd acı şokolad.
Qalın dərili meyvələr üçün götürün və parçalara ayırın. Yoğurtu bal ilə qarışdırın, meyvələrin üzərinə tökün. Şokoladı sürtün, üzərinə salatı səpin, albalı ilə bəzəyib ləzzətlə yeyə bilərsiniz.
Daha sıx qəlyanaltı istəyənlər günortadan sonra qəlyanaltı üçün giləmeyvə köpüyü hazırlaya bilərlər. Onun üçün sizə lazım olacaq:
- 1 stəkan su;
- 2 osh qaşığı. aldadıcılar;
- 1 osh qaşığı. Səhra;
- 60 giləmeyvə (turşu ilə daha yaxşıdır).
Zoğalı kimi giləmeyvə götürün, qarışdırıcıda üyüdün, tencereye qoyun. Orada şəkər tökün, su tökün, kütləni qarışdırın, qaynatın. İndi irmiki güclü bir şəkildə qarışdıraraq incə bir axın içərisinə tökün. Bunu çırpma ilə etmək daha yaxşıdır, az istilikdə 15 dəqiqə bişirin. Sonra bu tencereyi soyuq su qabına qoyun və köpüyü tüklü bir kütləyə çırpın. Yemək hazırdır. Bir qaba tökülərək 40 dəqiqə soyuducuda saxlaya bilərsiniz. Sonra köpük qalınlaşacaq.
