Bütün gün üçün ideal uşağın yemək planı 5 yeməkdən ibarətdir: səhər yeməyi, nahar, nahar, günortadan sonra çay və şam yeməyi. Ancaq yalnız günortadan sonra çay tam yemək demək deyil, əksinə qəlyanaltı zamanıdır. Körpəni axşam yeməyində yemək istəyini kəsməmək, eyni zamanda onu ac qoymamaq üçün necə qidalandırmaq olar.
Gün ərzində qida tarazlığını qorumaq və uşağın lazımi miqdarda protein, lif və bitki yağı almasına əmin olmaq çox vacibdir. Səhər yeməyində sıyıq olsaydı, günortadan sonra qəlyanaltı üçün bir turş südlü yemək - kəsmik, syrniki, qatıq, kəsmik güveç vermək daha yaxşıdır. Bütün bunları içməli yoğurt, kefir və ya beefelife ilə tamamlayın.
Süzmə qabları səhər olsaydı, günortadan sonra uşağa taxıl verilə bilər. Ancaq adi taxıl şəklində deyil, ləzzətli bir desert kimi gizlənmişdir. Məsələn, giləmeyvə şərbəti (albalı, mövsümi giləmeyvə) ilə manna bişirə bilərsiniz. Yulaf ezmesi kekler və ya kekler, quru meyvəli yulaf çərəzləri ilə xidmət edilə bilər.
Bütün uşaqlar həvəslə tərəvəz və meyvə yemirlər. Bu o deməkdir ki, valideynlərin vəzifəsi bu yeməkləri elə təqdim etməkdir ki, uşaq orada nəyi gizlədiyini anlamasın. Məsələn, bir alma pancake xəmirinə doğranıla bilər və ya kəsmik güveç və pudinqdə gizlənə bilər. Yeri gəlmişkən, yerkökü güveç və hətta tortlar üçün də əladır. Hazır bişmiş məhsullarda yerkökünün dadı demək olar ki hiss olunmur, amma faydalı maddələr qalır.
Şirin bir diş evdə qurudulmuş meyvə şirniyyatları ilə əzizlənə bilər. Xurmanı, quru ərik, kişmiş, quru gavalı və ya qurudulmuş albalı bərabər nisbətdə götürün. Bir qarışdırıcıda hər şeyi incə çəkin. Qaynar suyu tökün və on dəqiqə dayana. Vanilin və süd tozu (və ya qarışıq) əlavə edin. Yaranan kütlədən kiçik toplar düzəldin, hindistan cevizinə bükün və soyuducuda bir saat saxlayın. Sağlam və dadlı günortadan sonra qəlyanaltı hazırdır!
