Demək olar ki, hər bir qadın ideal bir rəqəmin sahibi olmağı xəyal edir. Bununla birlikdə, ədalətli cinsiyyət nümayəndələrinin zəhmətlə kalori sayması, lazımsız qidaları məhdudlaşdırması və ya ortadan qaldırması, mütəmadi olaraq idman salonuna getməsi və mənfur kiloqramların yerində qalması halları var. Daha çox yeməyə səbəb olan bəzi qida bağımlılığı və vərdişləri, hətta sağlam qida, bəzən əlavə funtdan qurtulmağa mane olur.
Səhər tələsik, əksər qadınlar tam səhər yeməyindən imtina edir, bir fincan çay və ya qəhvə ilə əvəz edir və ən yaxşı halda sendviç yeyirlər. Diyetoloqlar bu davranışı qəbuledilməz hesab edirlər, çünki oyanmış bədən təcili olaraq qida tələb edir və səhər yeməyən kalorilər nahar vaxtı yenilənəcəkdən çox olacaqdır.
Diyetoloqlar, istər bir kitab, qəzet, televizor və ya kompüter olsun, heç bir diqqəti çəkmədən sakit, rahat bir mühitdə yeməyi tövsiyə edirlər. İnsanlar televiziya oxumaq və ya izləməkdən yayındırıldıqda, insanlar daha çox yeməyə meyllidirlər və buna görə kilo vermək şansı xeyli azalır.
Pilləkənlərlə gəzmək kalori yandırmağa kömək edir və eyni zamanda bacaklarda və budda əzələləri gücləndirir. Liftin mütəmadi olaraq nəzərə alınmaması, kilo verməyə səbəb olmazsa, silueti daha uyğunlaşdıracaqdır. Pilləkənlərdən qalxmaq çətindirsə, bir mərtəbədən başlayaraq enmədən başlaya bilərsiniz.
İnsanlar sistematik olaraq kifayət qədər yuxuya getmirlər, əksər hallarda kilolu olurlar və bunun səbəbi yuxu çatışmazlığının iştahanı artıran hormonların istehsalına səbəb olmasıdır.
Yeməklərin sürətlə mənimsənilməsi bizi daha çox yeməyə təhrik edir, yəni gündəlik kalori miqdarı artır. Ancaq məsələ yalnız bu deyil: zəif çeynənmiş qida uzun müddət mədədə qalır, fermentasiya, narahatlıq və ağırlıq hissinə səbəb olur. Böyük porsiyalar yeyərkən insan mədəsini uzadır və getdikcə daha çox qida tələb olunur.
Pəhriz məhsullarına üstünlük verməklə, daha çox kilo alma şansı var və bu, bu məhsulların əksəriyyətində maddələr mübadiləsini yavaşlatan və bədən yağına yığılmış tatlandırıcılar ehtiva etməsidir.
Alkoqollu içkilərin çox kalorili olduğunu az adam bilir və dərəcə nə qədər yüksəkdirsə, o qədər də kaloridir.
Mediya sayəsində hamımız bilirik ki, tez-tez və kiçik hissələrdə yemək lazımdır. Ümumiyyətlə, yemək üç əsas yeməyə və 2 qəlyanaltıya bölünür, bunun üçün meyvə və ya giləmeyvə, kefir və ya kəsmik seçməlisiniz, lakin heç bir halda çörək, sandviç və digər xırda yemək yeməməlisiniz.
Stres vəziyyətindəki bəzi insanlar aclıq hissini çox ağırlaşdırır, ancaq daha dərindən qazarsanız, yemək problemlərin öhdəsindən gəlməyə kömək etmir, ancaq əlbəttə ki, əlavə funt əlavə edəcəkdir. Depressiyadan çıxmaq üçün kənar bir şeyə diqqətinizi ayırmalısınız, məsələn, kinoya getmək, yaxşı musiqi dinləmək, bir dostunuzla söhbət etmək və s.
