Gecikmiş bağırsaq hərəkəti və ya daha sadə bir şəkildə qəbizlik problemi çoxlarını narahat edir. Bu fenomen müntəzəmdirsə, bir çox narahatçılığa səbəb olur və sözün əsl mənasında dolğun bir həyat yaşamağa müdaxilə edir. Əgər bununla tanışsınızsa, dərman üçün aptekə tələsməyinizə ehtiyac yoxdur, düzgün məhsullardan istifadə edərək həll edə bilərsiniz.
Qəbizlik niyə zərərlidir
Bu, ilk növbədə yemək pozğunluqları, düzgün seçilməmiş pəhriz, fiziki fəaliyyətin olmaması və oturaq həyat tərzi ilə əlaqəli olduqca yaygın bir fenomendir. Bəzi qəti mono pəhrizlər də kabızlığa səbəb ola bilər, xüsusən də müntəzəm olaraq yeyirsinizsə. Gündəlik bağırsağın eyni anda, ümumiyyətlə səhər saatlarında olması normaldır. Bu olmadıqda, gün ərzində bir adam, hətta bir neçə nəfər mədədə və qarın alt hissəsində ağırlıq hiss edir, ağrılı hisslər və baş ağrısı görünə bilər və iştah yox olur. Bundan əlavə, nizamsızlıq planlarınızı poza bilər və tualet axtararkən onları tərk etməyinizə səbəb ola bilər.
Ümumi bir səhv, öz-özünə müalicə, bir insanın özü üçün təyin etdiyi laksatiflərin nəzarətsiz qəbulu və təmizləyici imalələrdir. Bu, bağırsaqların öz funksiyalarını yerinə yetirməkdən imtina etməsinə və normal nəcisin tamamilə qeyri-mümkün olmasına gətirib çıxara bilər. Ancaq xoşbəxtlikdən, peristaltikanı stimullaşdıran düzgün qidaların yeyilməsi ilə müntəzəm olaraq könüllü bağırsaq hərəkəti qurmaq mümkündür. Onların arasında hər kəsin sevdiyi, məsələn, bəzi meyvə və giləmeyvələrin çoxu var.
Günün sonunda, axşam yeməyindən sonra və ya əvəzinə laksatif meyvə və giləmeyvə yeyin.
Müshil meyvə və giləmeyvə
Bunlar, ilk növbədə, liflə zəngin olanlardır. Bağırsaqlarda faydalı turşu sevən bakteriya sayının artmasına təkan verir. Bu bakteriyalar qidanın həzm olunması prosesində iştirak edir, bütün bağırsağın normal işləməsi və motor fəaliyyətini davam etdirməsi üçün lazım olan qısa zəncirli yağ turşuları (SCFA) əmələ gətirir.
Gavalı bulyonu, bir yaşınadək uşaqlara da etibarlı şəkildə verilə bilən etibarlı bir işlətmədir. Çuğundurlu buxarlanmış gavalı böyüklər üçün tövsiyə olunur.
Bu meyvə və giləmeyvələrə aşağıdakılar daxildir: üzüm, gavalı, banan, əncir, ərik. Onların hərəkətləri fərdi, bəzilərinə əncir, bəzilərinə gavalı kömək edir. Həm çiy, həm də qurudulmuş şəkildə yeyilə bilər. Bunlardan infuziya, həlim və kompot hazırlaya bilərsiniz, bu da laksatif təsirə malikdir. Quru və təzə meyvə və giləmeyvələr əsas yeməklərə və bişmiş məhsullara əlavə edilə bilər; bu meyvə və giləmeyvələrdən təzə hazırlanmış şirəsi də yaxşı təsir göstərir.
