Diyetoloqlar, sürətlə kökəldiyiniz içkilərin adını veriblər. Buna görə də, pəhriz saxlayırsınızsa və əlavə funtlar aradan qalxmırsa, içdiyiniz şeylərə diqqət yetirməlisiniz.
1) Süd və südlü içkilər
Yalnız şəkər əlavə edilməmiş, həm də şərbət və çırpılmış qaymaqlı südlü içkilər var. Belə bir kokteyldən əlavə funt qazana bilərsiniz, ancaq sürətlənmiş sürətlə deyil. Elm adamlarının tapdıqları kimi, normal süd kilo qazanmağa kömək edir. Əlbətdə ki, süd uşaqlar üçün faydalıdır. Arıqlamağa çalışırsınızsa, səhər yeməyində süd əsaslı yulaf ezmesi və ya müsli yeməyi dayandırın.
2) qaymaqlı qəhvə
Qeyd etmək lazımdır ki, təbii qara qəhvədən heç bir kiloqram qazanılmır. Yalnız qəhvə içkinizə əlavə etməyə alışdığınız qatqılardan kilo ala bilərsiniz. Adi şəkər, qaymaq, şərbət, qatılaşdırılmış süd və s. Ola bilər Arıqlamaq istəyirsinizsə, qatqısız qəhvə içməyə başlayın.
3) Şirələri saxlayın
Bütün gün bir pəhriz və içki şirəsi içirsiniz? Bu əlavə funtu itirməyə çalışdığınız güclü bir yanlış fikirdir. Şirələri istifadə etməzdən əvvəl ambalajdakı maddələri oxuyun. Nəzərə alınmalıdır ki, suyun tərkibində tez bir zamanda kökəlməyə kömək edəcək şəkər, boyalar və qoruyucu maddələr var.
Arıqlamaq istəyirsinizsə, yalnız təzə sıxılmış şirələr içməlisiniz.
4) qazlı içkilər
İsti fəsildə hər kəs qazlı içki içməyə vərdiş edir. Əslində, bu imtina etmək çətin olan çox dadlı bir şeydir. Bu içkidə çoxlu şəkər var. Bir stəkan soda kalorili olaraq qaymaqlı bir torta bərabərdir. Buna görə, həqiqətən içmək istəyirsinizsə, adi mineral su və ya qazsız su almalısınız.
5) Alkoqollu içkilər
Hər kəs "pivə qarın" ifadəsini bilir. Çox miqdarda pivə istehlak edirsinizsə, sürətlə kilo ala bilərsiniz. Şərab da yüksək kalorili bir içkidir, tərkibində çox şəkər var. Votka ən yüksək kalorili içkidir, buna görə axşam araq içənlər səhər yemək istəmirlər.
Kilo vermək və vücudunuzu normal vəziyyətə gətirmək qərarına gəldiyiniz təqdirdə, ən yaxşısı şəkərsiz adi qazsız su və ya yaşıl çay içməkdir.
