Bir çox insan istədiyi qədər yemək yeyib yaxşılaşmamağı xəyal edir. Əslində, doğru qidaları seçdiyiniz müddətdə bu o qədər də çətin deyil. Doğru qidalar hansılardır?
Yaxşılaşmayan qidalar mövcuddur. Bir insanın onları tonlarla yemək istəyi olmur, məntiqi doyma hissi ilə yeyilir. Bu məhsullarda kimyəvi qatqı və ya ləzzət artırıcı yoxdur. Bu məhsullar təbiətin özü tərəfindən insanların təhlükəsiz və qidalı qidalanması üçün yaradılıb. Təəssüf ki, təbii qidanı mümkün qədər başqa, daha az faydalı qida ilə emal etməyə və qarışdırmağa üstünlük verirlər.
Bu səbəbdən həzm problemləri yaranır və artıq yağ əmələ gəlir. Bu cür problemlərin qarşısını almaq və ya düzgün olmayan qidalanmanın nəticələrini aradan qaldırmaq üçün mənbələrə müraciət edin. Doymağınıza və kalori ilə qalmanıza kömək edəcək bir neçə qidadır.
Tərəvəz və meyvələr
Bütün göyərti və nişastalı olmayan tərəvəzlər heç vaxt formalarınıza zərər verə bilməz! Bu məhsullar qısa müddətdə bədəndən çox tullantı qoymadan ideal şəkildə əmilir. Üstəlik, bu qidalar bağırsaqları təmizləməyə kömək edəcək təbii bitki lifi ehtiva edir. Əlbətdə ki, tərəvəzlər təzə olmalıdır, konservləşdirilməmiş və ya turşulu olmamalıdır.
Sitrus meyvələri çəkilərinə nəzarət edənlər üçün əsas köməkçilərdir. Metabolizmanın aktivləşməsinə və daha güclü yağ yanmasına kömək edirlər. Çox vaxt bu meyvələr çox az meyvə şəkəri olan sudan ibarətdir. Lif və pektinlə zəngin olan alma, təhlükəsiz meyvə qəlyanaltı üçün də faydalıdır.
Zülallı qidalar
Yağsız Toyuq Təhlükəsiz Zülal mənbəyidir! Toyuq filetosundan kökəlmək də mümkün deyil, ancaq sui-istifadə etmək də problemlidir. Bir çox insan çox miqdarda heyvan zülalının bədən tərəfindən zəif mənimsənildiyini bilir. Ancaq az miqdarda toyuq zülalı yalnız faydalı olacaq, əlbəttə ki, məhsulu qızartmaqdan çəkinsəniz. Bir protein məhsulu üçün artıq yağ faydasızdır, yalnız həzmi çətinləşdirir.
Az yağlı süd məhsulları bədən üçün daha yaxşı bir məhsuldur. Az yağlı qidaların şübhəli faydaları olacağını başa düşmək lazımdır. Kiçik miqdarda heyvan yağı da bədən tərəfindən tələb olunur. Onu kəsmikdən və orta yağlı süd məhsullarından əldə edin. Kəsmə pendirini şəkər və digər xeyriyyə ilə səpməyin, şəkərsiz meyvələrin bir loxması ilə təmiz yeyin. Bu, qarışıq qatqıların təsirlərindən qurtulmanın və nə qədər yeməli olduğunuzu başa düşməyin yeganə yoludur. Fermentləşdirilmiş südlü qatıq da şəkərsiz və başqa şeylər olmadan təbii olmalıdır.
