Bir insanın yaşı ilə yalnız sağlamlıq vəziyyəti deyil, həm də beynin işi pisləşir. Yaşlılığa qədər zehnin aydınlığını necə qoruyub saxlaya bilərik və hansı məhsullar buna kömək edə bilər?
Təlimat
Addım 1
Kəskin bir zehni qoruyub saxlamaq üçün 50 yaşdan yuxarı bütün insanların B12 vitamini bol olan mal əti qaraciyərini yemələri məsləhətdir. Bu vitamin, xüsusilə yaşlı insanlar üçün niyə bu qədər vacibdir? Həqiqət budur ki, B12 kimi bir vitamin çatışmazlığı, sinir hüceyrələrinin məhv olmasına, anemiyaya və beyinə qida tədarükünün azalmasına səbəb olur. Nəticədə yaddaş pisləşir. Mal əti qaraciyərinin gündəlik qəbulu yalnız 10 qramdır.
Addım 2
Ağılın qorunması üçün ikinci məhsul balqabaq toxumlarıdır. Tiroid bezinin düzgün işləməsi üçün iz mineral olan sink ilə zəngindir. Kifayət qədər sink varsa, normal miqdarda tiroid hormonları sintez olunur. Bu, beynimizi və bədənin bütün sistemlərini ümumiyyətlə yaxşı vəziyyətdə saxlayır. Yalnız 140 qr kifayətdir. zehninizi uzun müddət aydın tutmaq üçün bir gün balqabaq toxumu.
Addım 3
Cəfəri köməyi ilə insan yaddaşının meydana gəlməsindən məsul olan sinir hüceyrələrinin sayı yenilənir. Bunlar nə qədər az olsa, bir insanın yaddaşı bir o qədər pis olur. Cəfəri sinir sistemində sinir əlaqələrinin yaranmasına kömək edən apigenin ehtiva edir. Tam yaddaş itkisi ilə Alzheimer xəstəliyi inkişaf edə bilər. Buna görə ən az 50 qram istehlak edin. bu dəhşətli xəstəlikdən qorunmaq üçün gündə cəfəri.
