Kilo vermək üçün bir çox qız axşam yeməyini istisna edir, amma bu kökündən səhvdir. Gecə 3-4-də yeməyi bitirdikdə, vücudunuz təxminən 16-18 saat qida qəbul etmir və bu maddələr mübadiləsini və kilo itkisini maneə törədir. Rəqəmə və bədənə zərər verməmək üçün yalnız düzgün axşam yeməyiniz olmalıdır. Son yeməyə yüngül, aşağı kalorili qidalar daxil olmalıdır.
Yeməkdə protein və lif olmalıdır. Yalnız bədən üçün faydalı olmayacaqlar, eyni zamanda çox sayda kalori içmədikləri üçün rəqəminizə zərər vermədən sizi tez doydura bilərlər.
Beləliklə, ən faydalı 7 pəhriz yeməyi:
Bu salatı hazırlamaq üçün pomidor, xiyar, turp, soğan və bolqar bibəri götürməlisiniz. Tərəvəzləri yaxalayın, kəsin və hərtərəfli qarışdırın, salatı bitki yağı ilə mövsümləyin, salat hazırdır. Toyuq göğsünü bişirin, bir xörək qaşığı xama əlavə edin, mövsüm. Sağlam bir şam yeməyi hazırdır.
Döşü qolunuzda ən sevdiyiniz ədviyyatlarla bişirin və boşqaba qoyun. İndi balqabaq, yerkökü, soğan, kələm götürün, yaxalayın və doğrayın, tavaya qoyun, pomidor əlavə edin və yumşalana qədər qaynadın. Tərəvəzləri toyuq döşünün yanına qoyun.
Sevdiyiniz balıqları götürün, soyun, içərinin hamısını bağırın, durulayın, parçalara ayırın və ikiqat qazan içində bişirin və ya sadəcə ədviyyat və soğan ilə qaynadın. Bitmiş balıqları bir boşqaba qoyun, sevdiyiniz tərəvəzləri kəsin, nahar hazırdır.
Kartof xaricində hər hansı bir tərəvəz ala bilərsiniz, yerkökü məhdud miqdarda götürmək də yaxşıdır. Hinduşka dilimini kəsin, folqa üzərinə qoyun, 1 xörək qaşığı ilə çiləyin. l. bitki yağı, tərəvəzləri yaxalayın və doğrayın, hinduşkanın ətrafına qoyun, ədviyyatla bişirin, folqa bükün və 180-200 dərəcə sobada yumşalana qədər bişirin.
Bu qeyri-adi, lakin ləzzətli bir reseptdir. 1 kq karides üçün 1 L yağsız süd və 0,5 L alın. su. Süd və suyu qarışdırın, qaynadın, şüyüd, ədviyyat əlavə edin, karides əlavə edin və yumşalana qədər bişirin. Pəhrizli və sağlam bir şam yeməyi hazırdır.
Aşağı kalorili kəsmik alın, duz edin, istiotla bişirin. Pomidorları durulayın, dilimlərə kəsin, kəsmikin yanına qoyun, iştahaaçan.
Çiçəklənmələri ayırın, duzlu suda qaynatın, dərin bir plaka qoyun, ağları sarısından ayırın. Ağları çırpın, ədviyyatlar əlavə edin, qarışdırın. Zülalları brokkoli üzərinə tökün və mikrodalğalı sobaya qoyun və ya bir neçə dəqiqə yapışmayan tavaya qoyun.
